日焼け止めのCMは、海やプール、砂漠など、夏を連想させる場所で撮影されたものばかりですね。
日傘やサングラスなどが店頭に並ぶのは初夏で、紫外線対策が雑誌やテレビで取り上げられるのは夏。

「夏が近づくと紫外線対策する」というイメージをもっていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？
　

では、冬は紫外線対策をしなくても良いのでしょうか？

実は、冬の紫外線は、夏と同じぐらい気をつけなければいけないんです。

遅くても２月から外線対策を始めた方が良い理由と２月の紫外線量と冬のUV対策や日焼け止めの選び方をご紹介します。
　

2月から外線対策を始めた方が良い理由と2月の紫外線量

夏は紫外線が強く、冬は紫外線が弱いイメージがありませんか？

寒くて、日照時間が短い冬は紫外線が弱そうですよね・・・。
でも、これは大間違いなんです！

「思っていた以上に高い！」と感じられませんでしたか？

10月といえば、夏の暑さがまだまだ残る時期で、紫外線量を気にせずに、夏の延長線上で日焼け止めを塗り続けている方も多いと思います。

しかし、紅葉の季節が終わり、外出が減る12月に入っても日焼け止めを塗り続けている方はどのぐらいいるでしょうか？

おそらく、10月に比べて、12月以降も紫外線対策をし続ける方はぐっと減ると思います。

地域によって差はありますが、特に1月下旬から2月上旬にかけて気温が最も低く、寒い日は紫外線によるダメージは少なそうですが、そうではないんですね。

「冬に入ったら日焼け止めの使用をやめて、お肌を休ませようと思っていたのに！」
「年中日焼け止めを塗るなんて、洗顔が大変！」

と思う方も多いと思いますが、夏に一生懸命紫外線対策をしていても、冬に対策をせずに日焼けすると、夏の紫外線対策にあまり意味がないような気がしませんか？

紫外線を浴びると、日焼けだけでなく、シミやシワを引き起こすおそれがあります。
2月の紫外線量を知った今から、冬の紫外線対策について考えましょう。

注意！

お肌は、季節を後追いします。
2月・3月に紫外線対策を怠ると、5月・6月に紫外線のダメージが現れてきますよ！

紫外線と日焼け止めのSPF・PAについて

冬の紫外線対策について考える前に、紫外線、日焼け止めのSPF、PAについて説明します。

紫外線とは

日焼け止めで防ぐことができるのは、紫外線A波と紫外線B波です。

日焼け止めのSPFやPAとは

日焼け止めのパッケージを見ると、SPFやPAというアルファベットが表示されていますよね。
これらは何を意味しているのでしょうか？

SPFとは

SPFとは、Sun Protection Factorの略。

主に紫外線B波を防ぐ効果を数値化しています。
数字が大きくなればなるほど、日焼けするまでに時間がかかるということです。

例えば、紫外線を浴びてから20分で日焼けしてしまう方がSPF30の日焼け止めを塗ると、日焼けするまでの時間が30倍に伸ばすことができるということです。
従って、20分×30倍＝600分で紫外線を浴びてから10時間までは日焼けしにくくなるのです。

PAとは

PAとはProtection Grade of UVAの略。
主に紫外線A波を防ぐ効果を＋の数で表しています。
＋が多ければ多いほど、紫外線A波に対して効果を発揮します。

PAには＋＋＋＋/＋＋＋/＋＋/＋の4段階があります。

と、されています。
　

冬の紫外線対策

季節を問わず、紫外線対策をしようと思われた方に是非気を付けていただきたいのは、夏と同じ紫外線対策をしないことです。

冬には冬の紫外線対策があります。
冬は夏に比べて湿度が低く、夏と同じ紫外線対策をしては、肌にかかる負担が大きくなってしまいます。

そこで、冬の日焼け止めの選び方、紫外線対策を紹介します。

冬はの日焼け止めはPF30／PA＋＋で十分！

日焼け止めを選ぶ際に必ず注目するのが、SPFやPAですよね。
夏はSPFやPAが高い日焼け止めを選びがちですが、冬の日焼け止めはSPF30／PA＋＋で十分です。

中には、夏に余った日焼け止めを使いたいという方もいらっしゃると思います。
もちろん冬でもSPF50／PA＋＋＋＋などの強い日焼け止めも使えますが、紫外線カット成分が多く含まれているほど、肌にかかる負担も大きくなります。

注意！

長時間外出する場合は、こまめに塗りなおすことを忘れないでくださいね。

おすすめのPF30／PA＋＋日焼け止め

冬場におすすめのSPF30／PA++の日焼け止めを紹介します。

乾燥ダメージを受けているお肌にも安心です。

キュレル UV カット UV エッセンス

乾燥性敏感肌に、肌荒れを防ぐキュレルのＵＶ！

人のお肌にあるセラミドの働きを守って補い、うるおいを与えるケアをしてくれる日焼け止めです。
　

低刺激性だから、安心して使えます。

赤ちゃんのデリケートなお肌にも使えます。

そして、にきびのもとになりにくい処方、ノンコメドジェニックテスト済み。

キュレル UV カット UV エッセンス 50g [医薬部外品] 日焼け止め SPF30 / PA++

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ウィンタースポーツをする場合はSPF30／PA＋＋＋＋がおすすめ

スキーやスノーボードなど、ウィンタースポーツを楽しむ方は、SPF30／PA＋＋＋＋の日焼け止めがおすすめです。

「冬なのに、PA＋＋＋＋が必要？」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実はゲレンデにあるような綺麗な雪は、光だけでなく紫外線も反射させています。
弱い日焼け止めでは日焼けを防ぐことができないので、SPF30／PA＋＋＋＋の日焼け止めを使いましょう。

また、スポーツをしていると汗をかきますよね。
汗で日焼け止めが流れないよう、ウォータープルーフの日焼け止めを選ぶといいですね。

おすすめのSPF30／PA＋＋＋＋日焼け止め

ウィンタースポーツにおすすめの日焼け止めを紹介します。

参考にしてください。

エリクシール シュペリエル デーケアレボリューション T

大人気のエリクシールの日焼け止めで、1本3役だから、旅行にもおすすめ！

美容マスクのようなスキンケア効果で、乾燥による小ジワを目立たなくしてくれます。

素肌に変わってダメージから守ってくれるので、時間が経っても美肌が続きます。

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首元や手を防寒する

ノースリーブを着たり、素足でミニスカートを履く夏とは違って、冬は長袖を着たり、タイツを履いたりしますよね。
つまり、露出が少ない冬は服装で紫外線対策をしやすいということです。

例えば、マフラーを巻くことで首元を、手袋をはめることで手や手首を紫外線から守ることができます。
夏同様に、帽子やサングラスを活用するのもいいですね。
　

• 日焼け止め

  紫外線アレルギーの原因と症状、今日から試せる改善方法３選！

• 日焼け止め

  日焼け止めのケミカルとノンケミカルの違い。メリットとデメリット、使い方も紹介

• アロマテラピー

  アロマで紫外線対策、アロマで日焼け止めローションとクリームの作り方「アロマのある生活」

まとめ

寒くて、日照時間が短い冬は紫外線が弱いイメージがありますが、2月の紫外線量は10月の紫外線量とほぼ同じです。

夏に余った日焼け止めを使いたいという方もいらっしゃると思いますが、冬は空気が乾燥しているため、ただでさえも皮膚トラブルが起きやすくなっています。
夏と同じ紫外線対策をしては、肌にかかる負担が大きく、肌荒れなどを起こしてしまう可能性があります。

また、日焼け止め以外でも紫外線対策をすることができます。
冬は素足ではなくタイツを履いて足を、タイツマフラーを巻いて首元を、手袋をはめて手や手首を紫外線から守りましょう。

紫外線のダメージは時間が経ってからあらわれます。
肌の老化を加速させてしまう原因になるので、夏だけでなく冬も、紫外線対策をしっかり行ってくださいね。
　

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

2月から紫外線対策を始めよう～その理由と2月の紫外線量と冬のUV対策はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

お肌の敵の紫外線対策はしていますか？
紫外線を浴びることによってビタミンＤを生成し、骨や歯を丈夫にしますが、浴びすぎると日焼けだけではなく、皮膚の病気になる可能性もでてきます。

ドラッグストアに行けば、たくさんの日焼け止めクリームが販売されていますが、ここでは、アロマを使っての日焼け止めローションとクリームの作り方をご紹介します。

お薦めの精油

ラベンダー

フランスの化学者が火傷を負った際に目の前にあったラベンダー油に手を入れたら、早くきれいになったことからアロマの研究がスピードアップされたことからも分かるように、ラベンダーは火傷に対して効果を発揮します。
日焼けは軽度の火傷と言われており、ラベンダーは日焼け止めとしての予防や、日焼けしてしまった時にも活用することができます。

ペパーミント

一番SPFの数値が高いと言われているペパーミントは、お肌を引き締めたりほてりを鎮めてくれます。
すーっとした清涼感は暑い夏を乗り切るには最適です。
お顔には少し刺激があることもあるので、十分気をつけながら試してみてください。

ティートリー

オーストラリアの先住民のアボリジニが昔から万能薬として活用してきたティートリーは、強い殺菌作用や、抗菌作用があり、皮膚のトラブルに最適です。
シャープな香りは気持ちをすっとさせるような感覚で、ニキビ肌の方や肌が弱い方にお薦めの精油です。

お薦めの植物油

ラズベリーシードオイル

SPF約30と言われているラズベリーシードオイルはUVAとUVBの両方の紫外線を防ぐ作用があると言われていて、日焼け止めに入れる二酸化チタンと同じような保護作用が期待できます。

オリーブオイル

炎症を抑えてくれたり、お肌を柔らかくしてくれる作用や保湿をしてくれる作用もあるので、日焼け止めクリームを作るときにはお薦めです。
少し粘性があるので、気になる方は、さらっとしたオイルとブレンドして使うと良いでしょう。

小麦胚芽オイル

ビタミンEが豊富で抗酸化作用があるのでエアコンの風やストレスなどで疲れたしまったお肌や、成熟したお肌にとても良いオイルです。
しかし、粘性が先ほどのオリーブオイルよりもあるので、他の植物油とブレンドしてみるとよいでしょう。

日焼け止めローションの作り方

日焼け止めローションの材料（50mlのボトルの場合〉

日焼け止めローションの作り方

日焼け止めローションの使い方

日焼け止めローションのSPF値の決め方

二酸化チタン、酸化亜鉛の配合によってSPF値を決めることが出来ます。参考にしてみてください。

SPFとは

何も塗らない時に比べてUVBの炎症をどれくらい長い時間防止できるかを表します。
一般的に、SPF1につき１５～２０分といわれています。

ご紹介した二酸化チタンや酸化亜鉛など普段から使わないようなものは、「手作り　アロマ　コスメ」などの検索で専門のショップがでてくるので、そこで購入することができます。

防腐剤などを使用していないので早めに使い切ってください。

二酸化チタン 30g 生活の木【手作り石鹸/手作りコスメ/日焼け止め/ファンデー...

酸化亜鉛 10g 生活の木【白色/日焼け止め/ファンデーション/ボディパウダー/...

日焼け止めクリーム

日焼け止めクリームの材料（30mlの容器の場合〉

日焼け止めクリームの作り方

日焼け止めクリームの使い方

• アロマテラピー

  非公開: アロマオイルを使うときの１２の注意点「アロマのある生活」

• 日焼け止め

  紫外線アレルギーの原因と症状、今日から試せる改善方法３選！

• 日焼け止め

  日焼け止めのケミカルとノンケミカルの違い。メリットとデメリット、使い方も紹介

最後に

既製品の日焼け止めクリームを購入したほうが早いですが、オリジナルの自分だけの好きな香りがついた日焼け止めクリームですと、リラックスもできて一石二鳥です。
是非、作るのも楽しみながらシミ・シワも遅らせられるようにアロマで紫外線対策をしてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

アロマで紫外線対策、アロマで日焼け止めローションとクリームの作り方「アロマのある生活」はブログ、acts情報局に掲載された記事です。