肩や首のコリを感じたことがある人は多いと思いますが、実は頭も凝るというのをご存知ですか？
頭のコリを放置してしまうと、慢性的な頭痛に発展してしまうことも多いため、こまめなケアが必要になります。

今回は、頭のコリからくる頭痛の原因と解消方法についてご紹介いたします！

頭が凝る原因

私たちが目で何かを見る時や、話す時や食べる時に口を動かすのは全て頭にある筋肉を動かして行います。
普段特別意識はしていませんが、よく考えると目と口は起きている間ずっと動いています。

筋肉が疲労し、血液の循環が悪くなることで硬く頑固なコリになることで、頭痛が起こってしまいます。

頭痛には様々な種類がありますが、頭のコリのような血液循環の悪さが原因の頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれており、お椀を被ったような・ネクタイなどで締め付けられているかのような痛みと例えられることが多いのが特徴です。

つまりは、血液の流れを良くしてあげることで改善することが多いということになります。

では、頭のコリによる頭痛を解消するにはどうすればいいのでしょうか？
　

頭のコリを簡単に解消する３つの方法

頭に血液を正常に循環させるためには、頭だけでなく首や肩のコリも改善させる必要があります。
そのため、頭のコリを改善するということは、同時に首や肩のコリも改善するということになります。

これらのコリを解消するにはどうすればいいのでしょうか。その具体的な方法を一緒に見ていきましょう。

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2020.6.29

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１時間に１回ストレッチを行う

長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎ、勉強などによって長時間同じ姿勢で居続けると、血流が悪くなり血液が循環しにくくなります。

これによって足のむくみや肩・首・頭のコリが起こってしまうので、１時間に１回程度立ち上がって軽いストレッチを行うようにしましょう。

体を温める

遅くに帰宅した時は、特にシャワーで手早く入浴を済ませてしまう人も多いのではないでしょうか。
また、夏になると外は暑いのに室内は凍えるくらい冷房が効いていて寒いと感じる人も多いでしょう。

これらは全て体を冷やしてしまう原因の一つと言われており、体が冷えることで血流が悪くなり頭のコリが起こってしまいます。

そのため、できれば入浴は湯船にゆっくり浸かって体を温めるように心がけ、冷房の効いたオフィスではひざ掛けやカーディガンなどを利用して体が冷えるのを予防するようにしましょう。

セルフヘッドスパ

ヘッドスパと聞けばサロンでしか行えないと思ってしまいがちですが、自宅でシャンプーのついでに軽く指圧するだけでも頭のコリを改善する効果が期待できます。

また、シャンプーをしっかり行って毛穴の皮脂を取り除くことで、頭皮の血流が良くなるので頭痛を解消することが期待できます。

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2022.4.25

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頭のコリを解消する便利グッツ

ご紹介した解消方法以外に、これから紹介する便利グッツを併せることにより、より効率的に血流を良くして頭のコリを改善することができます。

レッグウォーマー

体を効率良く温めるには、心臓から一番遠い足を温めることです。
特に大きな血管のある足首を温めることで、血液循環を良くする効果があります。

シルクには保温効果が期待できるので、シルクを使ったレッグウォーマーがおすすめです。

健康足首ウォーマーはコチラから

チャップアップシャンプー男女共用

５種類のアミン酸と植物系の洗浄成分のみを配合して作られたノンシリコンシャンプーです。
頭皮ケアをしっかりしたいけど、髪に優しいシャンプーを使いたいという方におすすめです。

ローズマリーやゴボウ・トウキンセンカなどのオーガニック成分を使用することで、頭皮環境を良くすることが期待できます。

チャップアップ(CHAP UP)はコチラから

まとめ

頭のコリは、血流が悪くなることで起こります。

頭皮に血液とそれによって運ばれてくる栄養が不足することで頭皮が硬くなり、お椀を被っているような頭痛である「緊張型頭痛」の原因になってしまいます。

頭のコリによる頭痛を改善するには、ご紹介した３つの解消方法や便利グッツを利用することで手軽に解消できるのでおすすめです。

慢性的な頭痛に悩んだら、まずは頭のコリを改善するようにしてみましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

頭のコリからくる頭痛の原因と簡単な解消方法や便利グッズを紹介はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

頭皮を少し強く指圧した時に、硬くあまり動かないと感じたことはありませんか？
私たちの頭の筋肉は常に働き続けているためコリやすく、頭皮が硬くなることで頭痛や睡眠の質の低下などの原因になってしまいます。

頭のコリは肩や首の凝りとは異なり自分では気づきにくいため、これからご紹介するチェック方法で確認してみましょう。

頭の凝りのチェック方法

美容院でシャンプーやヘッドマッサージを受けている時に、美容師から「頭皮が凝っていますね」や「頭皮が硬いですね」と言われた人も多いのではないでしょうか。

頭皮と言われても範囲が広く、頭皮のどこが凝っているのかまでは教えてもらえません。

また、自分でも頭のどこが凝っているのか。そもそも頭が凝っているのかどうかも自覚しにくいのです。
そのため、これからご紹介するセルフチェックをして、自分の頭が凝っているのか確認してみましょう！

側頭部の凝りチェック

側頭部にある側頭筋は、話したり食べ物を食べるなどの動きを行う筋肉です。

この側頭筋のある側頭部にコリがある人は、ほうれい線やフェースラインのたるみが起こりやすい傾向にあります。
日ごろストレスを感じやすく、気づけば歯をグッと噛みしめていることが多い人は要注意です。

頭頂部・前頭部の凝りチェック

おでこや頭のてっぺんに当たる頭頂部と前頭葉の凝りは、精神的ストレスを感じやすい人がコリやすい部位です。

たとば、日ごろ心配事が多く眉間にシワを寄せることが多い人などです。
おでこの筋肉と繋がっているので、おでこのシワやまぶたのたるみが起こりやすくなります。

頭の凝りを解消する方法

頭皮は体の中で最も筋肉が少ないのに常に動かす場所であるためコリやすい傾向にあります。

コリは血流が悪くなることが起こりやすく、頭に血液が正常に流れるようケアしてあげることで、頭の凝りを改善することができます。

では、そのケアはどのように行えばいいのでしょうか。

温めながら首や肩を回す

頭に血液を流れさせるためには、通り道である肩や首の凝りもほぐす必要があります。

血流は温めること流れやすくなるため、首や肩を温めながら筋肉をほぐすように、肩や首を回すようにするだけでも効果的です。

湯船に浸かりながら回すのも良いですし、よりピンポイントに温めたい場合は、水で濡らして硬く絞ったタオルを電子レンジで１分加熱し、肩や首に置くことでピンポイントに温めることができます。
　

また、桐灰化学の「あずきのチカラ」は、電子レンジで加熱するだけで芯まで温めることができ、繰り返し使えるので経済的です。

お風呂でヘッドマッサージ

湯船に浸かって体が温まっている時にヘッドマッサージを行うのも効果的です。
自分で凝りを感じるところを指圧しても良いですし、防水の電動ヘッドマッサージ器を使えば、手軽に頭の凝りをほぐすことができます。
　

電動ヘッドマッサージ器は多くの商品が販売されていますが、シンプルに頭をマッサージしたいと感じている方は「ヘッドスパ スカルプマッサージャー」がおすすめです。
USB充電式のワイヤレスなので、どこでもヘッドマッサージを行うことができます。
シリコン素材のソフトブラシで水洗いもできとても使いやすんですが、、生活防水対応なのでシャンプーしながらではなく浴槽に浸かりながら使うようにしましょう。

まとめ

頭の凝りは頭痛や睡眠の質の低下だけでなく、顔のたるみなどの原因にもなります。

しかし頭の凝りは自覚しにくいので、ご紹介したセルフチェックをぜひ試してみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

頭のコリの簡単チェック方法！簡単なほぐし方と便利グッツを紹介はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

首や肩・肩甲骨のコリを日々感じている人が多いと思いますが、実は頭も凝るのをご存知ですか？
頭がこることで、様々な症状に悩まされることも珍しくありません。
そこで今回は、頭のコリの原因と症状に加えて、頭の凝りを取る解消方法をご紹介いたします！

頭が凝る原因と症状

首や肩が凝るとはよく聞きますが、頭が凝るとはなかなか耳にしませんよね。
しかし、私たちは目を動かして様々なものを見て、食べ物を食べる時に咀嚼（そしゃく）するという当たり前の動作を頭の筋肉で行っています。

また、頭の重さは体重の10％を占めると言われており、例えば体重50kgの人であれば、頭の重さは5kgになります。

この5kgの頭を支えるのは首だけでなく、頭の後ろにある筋肉も使っているのです。

では、頭が凝ることで具体的にどのような症状に悩まされるようになるのでしょうか？

頭の凝りからくる症状

頭の凝りセルフチェック

首や肩と違い、頭の凝りは自分では気づきにくいと言われています。

そのため、悩みの種である不調の原因を見落としやすく、慢性化してしまうことも珍しくありません。
そこで、以下のセルフチェックで頭の凝りを自己診断してみましょう！

以上のチェック項目に当てはまれば当てはまるほど、あなたの頭は凝っていることになります。
では、この頭の凝りを解消するにはどのような対処法が効くのでしょうか。
　

頭の凝りを解消する方法

頭痛や睡眠の質の低下など、これまで首や肩の凝りが原因だと思っていた人も多いのではないでしょうか。また、顔のたるみや弾力の無さを年齢のせいにしていた人も多かったと思います。

しかし、これらの原因の一つに頭の凝りがあることが分かりました。

では、この頭の凝りを解消する方法を一緒に見ていきましょう。

首回りマッサージで血流を改善する

そもそもなぜ頭が凝るのかと言うと、心臓から送られてくる血液が十分に巡っていないのが原因です。

働き続けて疲れ切った頭の筋肉に血液が届けられなくなることで、筋肉の疲労はどんどん蓄積し、頑固な凝りになってしまうのです。
そのため、まずは頭に血液を送る時の通り道である首回りをマッサージして、血流を改善していきましょう。

首を温めて血流改善

先ほどご紹介したマッサージも有効ですが、首回りを温めて行うことでより血流をスムーズにすることができます。

シャンプーしながらヘッドスパ

美容室に行った時、シャンプーの後に軽く頭をマッサージしてもらうと気持ちいいですよね。
同じように、自分でシャンプーをしている時に頭皮を指でマッサージすることで、頭の凝りをほぐすことができます。

フェイスマッサージで頭の血行促進

顔も頭の一部なので、マッサージを行うことで血行促進が期待できます。
フェイスマッサージを行い血流を促進することで、顔のたるみや弾力の衰えを改善することができます。

頭の凝りの解消を助けるおすすめグッズ

ご紹介した頭の凝りをほぐすマッサージはとても効果的なのですが、このマッサージを毎日行っていくと少し手間に感じることもあると思います。

そこでおすすめなのが、頭の凝りをほぐす便利グッズです。
これからご紹介する便利グッツと併せてマッサージを行うことで、ストレスなく頭のケアを続けることができます。

桐灰化学　あずきのチカラ

あずきの天然蒸気の温熱がしっかり芯まで伝わるので、長時間のスマホやPC作業などで凝った肩をケアしてくれる温熱パッドです。
肩の血液を改善することで、首や頭に血液が流れやすくなるのでおすすめです。
500wで２分電子レンジで加熱するだけで温まり、繰り返し使えて経済的です。

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パナソニック　頭皮エステ　皮脂洗浄タイプ

頭皮の毛穴が皮脂で塞がることで血流が阻害され、頭の凝りの原因になってしまいます。
また、毛穴に皮脂が溜まったまま放置させることで、独特のイヤなニオイや髪質の低下・頭皮湿疹などの原因になります。
パナソニックの頭皮エステは、ヘッドスパサロンで使われるハンドテクニックを再現し、頭皮を動かしながら密着し引き上げる心地よいマッサージをすることができます。
また、頭皮洗浄ブラシで頭皮にやさしく皮脂を絞り出して洗い上げることができます。

パナソニック頭皮エステはこちらfa-arrow-circle-right

LORCOO　電動頭皮マッサージ器

頭皮の皮脂洗浄まで必要ないけど、頭皮マッサージを手軽に行いたいという方におすすめなのが、LORCOOの電動頭皮マッサージ器です。
振動を感じながら髪をかきあげるように動かすことで、まるでヘッドスパサロンでマッサージを受けているような心地のよいケアを自宅で行うことができます。
頭の形を意識した緩やかな構造なので、頭皮に優しく密着し、プロのマッサージと同じく縦の叩く動きと横の揺れる複雑な動きで頭皮をケアすることができます。

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まとめ

慢性的な頭痛や寝不足は、肩こりや疲労が原因だと思っていた方も多かったのではないでしょうか。私たちが起きている間、常に動き続けている頭は首や肩以上に凝りやすく、ケアを怠ると様々な症状に悩まされることになります。

頭の凝りに悩まされていたら、今回ご紹介した解消方法をぜひ試してみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

肩だけでなく頭も凝る！頭のコリの原因と症状　簡単解消方法を紹介はブログ、acts情報局に掲載された記事です。