肩や首のコリを感じたことがある人は多いと思いますが、実は頭も凝るというのをご存知ですか？
頭のコリを放置してしまうと、慢性的な頭痛に発展してしまうことも多いため、こまめなケアが必要になります。

今回は、頭のコリからくる頭痛の原因と解消方法についてご紹介いたします！

頭が凝る原因

私たちが目で何かを見る時や、話す時や食べる時に口を動かすのは全て頭にある筋肉を動かして行います。
普段特別意識はしていませんが、よく考えると目と口は起きている間ずっと動いています。

筋肉が疲労し、血液の循環が悪くなることで硬く頑固なコリになることで、頭痛が起こってしまいます。

頭痛には様々な種類がありますが、頭のコリのような血液循環の悪さが原因の頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれており、お椀を被ったような・ネクタイなどで締め付けられているかのような痛みと例えられることが多いのが特徴です。

つまりは、血液の流れを良くしてあげることで改善することが多いということになります。

では、頭のコリによる頭痛を解消するにはどうすればいいのでしょうか？
　

頭のコリを簡単に解消する３つの方法

頭に血液を正常に循環させるためには、頭だけでなく首や肩のコリも改善させる必要があります。
そのため、頭のコリを改善するということは、同時に首や肩のコリも改善するということになります。

これらのコリを解消するにはどうすればいいのでしょうか。その具体的な方法を一緒に見ていきましょう。

肩だけでなく頭も凝る！頭のコリの原因と症状　簡単解消方法を紹介

2020.6.29

首や肩・肩甲骨のコリを日々感じている人が多いと思いますが、実は頭も凝るのをご存知ですか？ 頭がこることで、様々な症状に悩まされることも珍しくありません。 そこで今回は、頭のコリの原因と症状に加えて、頭の凝りを取る解消方法をご紹介いたします！ 　...

１時間に１回ストレッチを行う

長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎ、勉強などによって長時間同じ姿勢で居続けると、血流が悪くなり血液が循環しにくくなります。

これによって足のむくみや肩・首・頭のコリが起こってしまうので、１時間に１回程度立ち上がって軽いストレッチを行うようにしましょう。

体を温める

遅くに帰宅した時は、特にシャワーで手早く入浴を済ませてしまう人も多いのではないでしょうか。
また、夏になると外は暑いのに室内は凍えるくらい冷房が効いていて寒いと感じる人も多いでしょう。

これらは全て体を冷やしてしまう原因の一つと言われており、体が冷えることで血流が悪くなり頭のコリが起こってしまいます。

そのため、できれば入浴は湯船にゆっくり浸かって体を温めるように心がけ、冷房の効いたオフィスではひざ掛けやカーディガンなどを利用して体が冷えるのを予防するようにしましょう。

セルフヘッドスパ

ヘッドスパと聞けばサロンでしか行えないと思ってしまいがちですが、自宅でシャンプーのついでに軽く指圧するだけでも頭のコリを改善する効果が期待できます。

また、シャンプーをしっかり行って毛穴の皮脂を取り除くことで、頭皮の血流が良くなるので頭痛を解消することが期待できます。

炭酸シャンプーの仕組みと効果やメリットとデメリット

2022.4.25

暑い日が続いて、汗をたくさんかくと、毎日髪を洗っていても、「汚れがちゃんと落ちたかな・・・」と心配になりますよね。 汗によって発生した皮脂は、紫外線を浴びると酸化して、毛穴に詰まってしまいます。 特に頭皮は、紫外線を浴びやすく、また、身体全体の中で、皮脂の分泌量が一番多い場所です。 そのため、夏は、...

頭のコリを解消する便利グッツ

ご紹介した解消方法以外に、これから紹介する便利グッツを併せることにより、より効率的に血流を良くして頭のコリを改善することができます。

レッグウォーマー

体を効率良く温めるには、心臓から一番遠い足を温めることです。
特に大きな血管のある足首を温めることで、血液循環を良くする効果があります。

シルクには保温効果が期待できるので、シルクを使ったレッグウォーマーがおすすめです。

健康足首ウォーマーはコチラから

チャップアップシャンプー男女共用

５種類のアミン酸と植物系の洗浄成分のみを配合して作られたノンシリコンシャンプーです。
頭皮ケアをしっかりしたいけど、髪に優しいシャンプーを使いたいという方におすすめです。

ローズマリーやゴボウ・トウキンセンカなどのオーガニック成分を使用することで、頭皮環境を良くすることが期待できます。

チャップアップ(CHAP UP)はコチラから

まとめ

頭のコリは、血流が悪くなることで起こります。

頭皮に血液とそれによって運ばれてくる栄養が不足することで頭皮が硬くなり、お椀を被っているような頭痛である「緊張型頭痛」の原因になってしまいます。

頭のコリによる頭痛を改善するには、ご紹介した３つの解消方法や便利グッツを利用することで手軽に解消できるのでおすすめです。

慢性的な頭痛に悩んだら、まずは頭のコリを改善するようにしてみましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

頭のコリからくる頭痛の原因と簡単な解消方法や便利グッズを紹介はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

首や肩・肩甲骨のコリを日々感じている人が多いと思いますが、実は頭も凝るのをご存知ですか？
頭がこることで、様々な症状に悩まされることも珍しくありません。
そこで今回は、頭のコリの原因と症状に加えて、頭の凝りを取る解消方法をご紹介いたします！

頭が凝る原因と症状

首や肩が凝るとはよく聞きますが、頭が凝るとはなかなか耳にしませんよね。
しかし、私たちは目を動かして様々なものを見て、食べ物を食べる時に咀嚼（そしゃく）するという当たり前の動作を頭の筋肉で行っています。

また、頭の重さは体重の10％を占めると言われており、例えば体重50kgの人であれば、頭の重さは5kgになります。

この5kgの頭を支えるのは首だけでなく、頭の後ろにある筋肉も使っているのです。

では、頭が凝ることで具体的にどのような症状に悩まされるようになるのでしょうか？

頭の凝りからくる症状

頭の凝りセルフチェック

首や肩と違い、頭の凝りは自分では気づきにくいと言われています。

そのため、悩みの種である不調の原因を見落としやすく、慢性化してしまうことも珍しくありません。
そこで、以下のセルフチェックで頭の凝りを自己診断してみましょう！

以上のチェック項目に当てはまれば当てはまるほど、あなたの頭は凝っていることになります。
では、この頭の凝りを解消するにはどのような対処法が効くのでしょうか。
　

頭の凝りを解消する方法

頭痛や睡眠の質の低下など、これまで首や肩の凝りが原因だと思っていた人も多いのではないでしょうか。また、顔のたるみや弾力の無さを年齢のせいにしていた人も多かったと思います。

しかし、これらの原因の一つに頭の凝りがあることが分かりました。

では、この頭の凝りを解消する方法を一緒に見ていきましょう。

首回りマッサージで血流を改善する

そもそもなぜ頭が凝るのかと言うと、心臓から送られてくる血液が十分に巡っていないのが原因です。

働き続けて疲れ切った頭の筋肉に血液が届けられなくなることで、筋肉の疲労はどんどん蓄積し、頑固な凝りになってしまうのです。
そのため、まずは頭に血液を送る時の通り道である首回りをマッサージして、血流を改善していきましょう。

首を温めて血流改善

先ほどご紹介したマッサージも有効ですが、首回りを温めて行うことでより血流をスムーズにすることができます。

シャンプーしながらヘッドスパ

美容室に行った時、シャンプーの後に軽く頭をマッサージしてもらうと気持ちいいですよね。
同じように、自分でシャンプーをしている時に頭皮を指でマッサージすることで、頭の凝りをほぐすことができます。

フェイスマッサージで頭の血行促進

顔も頭の一部なので、マッサージを行うことで血行促進が期待できます。
フェイスマッサージを行い血流を促進することで、顔のたるみや弾力の衰えを改善することができます。

頭の凝りの解消を助けるおすすめグッズ

ご紹介した頭の凝りをほぐすマッサージはとても効果的なのですが、このマッサージを毎日行っていくと少し手間に感じることもあると思います。

そこでおすすめなのが、頭の凝りをほぐす便利グッズです。
これからご紹介する便利グッツと併せてマッサージを行うことで、ストレスなく頭のケアを続けることができます。

桐灰化学　あずきのチカラ

あずきの天然蒸気の温熱がしっかり芯まで伝わるので、長時間のスマホやPC作業などで凝った肩をケアしてくれる温熱パッドです。
肩の血液を改善することで、首や頭に血液が流れやすくなるのでおすすめです。
500wで２分電子レンジで加熱するだけで温まり、繰り返し使えて経済的です。

あずきのチカラはこちらfa-arrow-circle-right

パナソニック　頭皮エステ　皮脂洗浄タイプ

頭皮の毛穴が皮脂で塞がることで血流が阻害され、頭の凝りの原因になってしまいます。
また、毛穴に皮脂が溜まったまま放置させることで、独特のイヤなニオイや髪質の低下・頭皮湿疹などの原因になります。
パナソニックの頭皮エステは、ヘッドスパサロンで使われるハンドテクニックを再現し、頭皮を動かしながら密着し引き上げる心地よいマッサージをすることができます。
また、頭皮洗浄ブラシで頭皮にやさしく皮脂を絞り出して洗い上げることができます。

パナソニック頭皮エステはこちらfa-arrow-circle-right

LORCOO　電動頭皮マッサージ器

頭皮の皮脂洗浄まで必要ないけど、頭皮マッサージを手軽に行いたいという方におすすめなのが、LORCOOの電動頭皮マッサージ器です。
振動を感じながら髪をかきあげるように動かすことで、まるでヘッドスパサロンでマッサージを受けているような心地のよいケアを自宅で行うことができます。
頭の形を意識した緩やかな構造なので、頭皮に優しく密着し、プロのマッサージと同じく縦の叩く動きと横の揺れる複雑な動きで頭皮をケアすることができます。

電動頭皮マッサージ器はこちらfa-arrow-circle-right

まとめ

慢性的な頭痛や寝不足は、肩こりや疲労が原因だと思っていた方も多かったのではないでしょうか。私たちが起きている間、常に動き続けている頭は首や肩以上に凝りやすく、ケアを怠ると様々な症状に悩まされることになります。

頭の凝りに悩まされていたら、今回ご紹介した解消方法をぜひ試してみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

肩だけでなく頭も凝る！頭のコリの原因と症状　簡単解消方法を紹介はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

その辛い頭痛、花粉症が原因かも知れません！
一般的に花粉症と言えば、鼻水や目の痒みの方が多いと思いますが、
二次症状として、「頭痛」があります。

二次症状といっても、花粉症による頭痛に苦しんでいる人はたくさんいます。
でもどうして花粉症によって頭痛が引き起こされるのでしょうか。

今回は、花粉症で頭痛が起こる原因と辛い頭痛の対処法をご紹介いたします。
　

花粉が原因で頭痛が起こる理由

花粉症の代表的な症状は、
目の痒みや鼻水・鼻づまりですが、頭痛を感じる人も多いですよね。

頭痛は、

が代表的な頭痛の種類ですが、なぜ花粉が原因で頭痛が起こるのでしょうか。

脳の酸欠で頭痛が起こる

花粉症の鼻水や鼻づまりは辛いですよね。
実は、鼻水や鼻づまりなどの鼻炎が長引くことで、鼻の粘膜が腫れあがり、
鼻から吸う酸素が脳に行きわたらず酸欠状態になってしまうことがあります。

また、花粉症の症状が影響して寝不足やストレスがたまることで、
更に脳の酸欠を加速させてしまいます。

脳が酸欠になると、

副鼻腔炎で頭痛が起こる

花粉症を始め、
アレルギー性の鼻炎で起こる鼻水は透明でサラサラとしているのが特徴ですが、
長く鼻炎症状が続くことで、風邪をひいた時のような黄色くネバネバとした鼻水に変化していきます。

ヒスタミンの影響で頭痛が起こる

花粉に対して体が過剰に反応してしまうことで
「ヒスタミン」と呼ばれる物質が大量に放出されます。

花粉症による頭痛の対策

花粉によって目の痒みや鼻水などの不快症状が出ているのに、更に頭痛で苦しむなんて辛いですよね。

一刻も早くなんとかしたいけど、
市販の痛み止めは効かなくなったり、眠くなるから飲みたくないと思っている人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、市販薬に頼らず頭痛を改善する方法をご紹介いたします。

免疫力を上げる

免疫力は腸内で作られています。
そのため、腸内環境を整えることで免疫力を上げることができます。

免疫力を上げることで、
花粉に対して体が過剰に反応することを避けさせることができるので、
乳酸菌を日々の生活に取り入れ、食事のバランスを見直すようにしましょう。

ストレスを減らす

現代人はストレスが多く、
花粉の季節に限らず憂鬱な気持ちになったり、
些細なことでイライラしてしまう人も多いのではないでしょうか。

実はストレスも花粉症による頭痛を悪化させてしまう原因と言われています。

自律神経を整えることでストレスを緩和することができるので、
ぬるめの湯船に長時間浸るなどして、
自分がリラックスできる時間を確保することで、ストレス解消をするようにしましょう。

辛ければ早めに病院に行く

長引く頭痛や我慢できない頭痛は、
内科や耳鼻咽喉科・アレルギー外来などに早めに相談するようにしましょう。
アレルギーを抑える薬や、辛い頭痛の時に飲む痛み止めなど、
処方薬との相性を見ながら医師が処方してくれます。
　

• 花粉症

  非公開: 辛い花粉症を改善したい！薬を使わずに花粉症を改善する方法

• 花粉症

  花粉症と免疫力の関係。免疫力を上げる食べものや食事を紹介！

• 花粉症

  花粉症シーズンの予防と対策方法。おすすめ花粉対策グッズ

まとめ

花粉で頭痛が引き起こされるのは、
脳が酸欠状態になっている場合や、
副鼻腔炎やヒスタミンによる影響が原因です。

花粉症による頭痛を改善するためには、
腸内環境を整えて免疫力を上げることと、
自分がリラックスできる時間を作りストレス解消をするようにしましょう。

長引く頭痛や辛い頭痛は我慢せずに、
内科や耳鼻咽喉科・アレルギー外来などを受診して、
適切な処方薬を処方してもらうことでかなり楽になります。
花粉症による頭痛に苦しんでいる方は、ぜひ参考にしてくださいね
　

最後までお読みいただきましてありがとうございました。
　
　

花粉症による頭痛の原因とつらいときの頭痛対策を知りたい！はブログ、acts情報局に掲載された記事です。