妊娠初期に使いたいアロマオイル

アロマテラピーで使用するアロマオイルの1滴には植物をぎゅっと濃縮されています。
その植物には、様々な芳香成分があって、私たちの心と身体に作用していきます。

その精油の作用の一つに、通経作用と言って、月経を促す作用があるので、妊娠中は使用できないアロマオイルがありますが、以下のアロマオイルでしたら安心してしようすることができます。

妊娠初期のアロマケア

結婚して新しい土地での生活だったり、特に初めての妊娠の場合、新しいことだらけで不安になってしまうこともあると思います。
妊娠をすると心が不安定になりやすいものです。

先程の妊娠初期に使いたいアロマオイルで紹介したアロマオイルで、どのようにケアをしていけばいいかご紹介します。

つわり

特に妊娠初期にあるつわり。
つわりで妊娠に気付く方もいらっしゃれば、全くなかったという人もいたり、妊娠後期まであったという人も。

つわりの時は、身体もしんどいですし、心も憂鬱な気持ちになると思いますので、先程あげた柑橘系のアロマオイルから1種類選んでハンカチやティッシュに1滴もしくは2滴垂らして、ゆっくり深呼吸しながら香りを嗅いでみましょう。

筋肉痛になるくらいつわりがひどいときは、アロマブレンドオイルを作成しケアしてみましょう。

頭痛

妊娠をするとホルモンバランスやストレスなどの影響で頭痛に悩まされる方もいらっしゃると思います。
頭痛は本当に不快で耐えがたいものですが、お薬を服用することを避けたい妊娠時は、アロマテラピーで少しでもケアすることができたら心強いですね。

また、洗面器にビニール袋をしいて、その中に熱めのお湯とブレンドオイルを入れてよくかき混ぜ、さらにハンドタオルを入れて絞ったのを首筋に当ててみるとじんわりと気持ちよく、頭痛の軽減につながります。

＊熱めのお湯が準備できないときはぬるめのお湯でハンドタオルを絞り、電子レンジで温めることでホットタオルをつくることができます。

眠くてしょうがない

妊娠をすると眠くてしょうがないという方が多くいらっしゃいます。
身体がそのようになっているので、本来は眠った方が自然だと思いますが、お仕事をされているなど眠ってはいけない場合は、リフレッシュする香りで眠りを絶ちましょう。

注意事項

柑橘系のアロマオイルには、お肌に塗布してから日光に当たるとシミや発赤、かゆみの原因になる成分がはいっているので、注意しましょう。
お薦めは、柑橘系をお肌に塗布するときは、夜、お風呂上がりのケアとして使用するとよいでしょう。

グレープフルーツのアロマオイルは降圧剤などのお薬と相性が悪くお薬の効きが強くなったりすることがあるので、、お薬を服用されている方は、かかりつけ医に相談してから使用しましょう。

おわりに

マタニティアロマという言葉があるように、妊娠中にアロマケアをすることができます。

妊娠中の期間は、ママと赤ちゃんとの大切な短いかけがえのない時間です。
つわりなど耐えがたい時間の時もありますが、アロマを活用して、想い出に残るマタニティライフを過ごせるといいですね。

全身のアロマトリートメント（アロママッサージ）などは安定期に入ってから楽しむことができますが、妊娠初期はとても大事な時間になりますので、気分転換程度に楽しんでみてくださいね。

妊娠かもと気づいたときのアロマテラピー【アロマのある生活】はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

今年の夏はとても暑かったですね。
その暑さも秋が訪れ寒くなってくると段々忘れてしまいますね。

最近はその暑さを思い出すような日もあれば、肌寒く感じる時もあり、朝晩の気温差も増えてきました。

また、夏の疲れが出ている方もいらっしゃると思います。
今回は、夏の疲れも癒しつつ、秋～冬に向けてゆっくりとリラックスをして、夜長を楽しむアロマをお伝えします。
　

夏の疲れを癒すアロマ

夏の外の暑さと家の中でのエアコンの涼しさで、自律神経のバランスが乱れてしまうと、イライラしてしまったり、やる気がでなかったり、またお腹の調子が悪くなったり、肩こりがひどくなったりすることがあります。
そんな時は、ゆっくりとアロマバスに入り、心身を癒しながらアロマを楽しんでみましょう。

アロマバスのやり方

１．アロマバスソルトを作成する
２．ぬるめのお湯にアロマバスソルトを入れて良くかき混ぜてから入る

ポイント

半身浴の場合は、肩からバスタオルなどを掛けて入りましょう。

アロマバスソルトの作り方

天然塩スプーン２杯に精油（アロマオイル）を約３滴混ぜるだけです。

ポイント

・紙コップに入れて作成すると便利です。
・かき混ぜる時は、木のスプーンでかき混ぜましょう。

お薦めの精油（アロマオイル）

自律神経のバランスを整える期待がある精油は、
・ラベンダー
・ベルガモット
・スウィートマジョラム
です。

注意！

ベルガモットは、太陽にあたるとシミや発赤ができる原因にもなるので、朝のバスタイムには向いていません。

キャンドルを見つめながらゆったりする

忙しい現代人。
なかなか自分のためにゆっくりとした時間を取るのも難しいライフワークの方が多いと思いますが、一呼吸ついて、ゆったりとキャンドルの炎を見つめながらリラックスすることで、気持ちも落ち着き、睡眠の質も上げてくれます。

キャンドルの揺らぎには1/fゆらぎと言われるリズムがあり、
例えば電車に乗車している時眠くなってしまうのはこの揺らぎのリズムが影響をしていて、このリズムは副交感神経を優位にし、リラックスさせると言われています。

食欲の秋もアロマでリラックス

秋になるとおいしい食べ物がいっぱい。
これから冬にかけても食べ過ぎてしまうくらいおいしい食べ物が誘惑してきます。
お腹いっぱい食べすぎてしまったらミント系でリラックッスしましょう。

おなかが苦しい時のブレンドアロマ

おなかが苦しい時は、
植物油10ml（ホホバオイルなど）にペパーミントの精油を2滴入れて、良くかき混ぜてから、適量を手に取り、お腹を時計回りに優しくさすりましょう。

また、ペパーミントの温かいハーブティーもお腹が苦しい時に助けてくれます。
香りもスーッとするのでほっとした気分になりリラックスできますよ。

読書の秋はアロマ足浴とアロマ温湿布でリラックス

秋の夜長に読書をしてみようと思われる方もいらっしゃると思います。
少しずつ夜の寒さに足先が冷えてくると全身も冷えてくる感じがします。
そんな時は、アロマ足浴をしましょう。

また、読書に夢中になると肩が張ってくることがあるので、アロマ温湿布のやり方もお伝えします。

アロマ足浴のやり方

1. アロマバスソルトの時に作成した時と同じように作成する。
2. 洗面器や桶、足浴用のフットバスなどにぬるめのお湯と作成したアロマバスソルトを半分入れて良くかき混ぜてから足を入れます。

ポイント

約10～15分くらいを目安に足浴をしてください。
お湯を入れる前にビニール袋を敷いてから準備して、上からバスタオルを掛けるとより温まります。

アロマ温湿布のやり方

読書中は手や腕、肩や目の周りも筋肉を使っているので疲労を感じることがあります。
読書中はもちろん、読書後にアロマ湿布をして心も身体もリラックスして癒されましょう。

1. 洗面器などに熱めのお湯を入れて精油（アロマオイル）を1~2滴入れ、よくかき混ぜます。
2. そこにフェイスタオルを入れて絞り、肩などに当てます。

ポイント

すぐに冷えてしまうのが気になる方は、ビニール袋に入れると、冷めるのが少し遅くなります。
熱めのお湯が苦手な方は、ぬるめのお湯で絞ったものを、レンジで温めるというやり方もあります。

お薦めの精油（アロマオイル）

肩や首などのコリや眼精疲労には、こちらもやはりラベンダーが一番お薦めです。またローズマリーやユーカリなどもお薦めです。

注意！

目の周りの温湿布をする時には、目を閉じてその上に置くようにしてください。
また、ローズマリーやユーカリなどはスーッとするので、注意しながら使用してください。

• アロマテラピー

  アロマテラピーとは？アロマの使い方、活用方法「アロマのある生活」

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  非公開: アロマオイルを使うときの１２の注意点「アロマのある生活」

• アロマテラピー

  リラックスしたいときのアロマオイルと使用方法「アロマのある生活」

最後に

秋の夜長はそれぞれいろんな使い方があると思いますが、是非アロマを使ってリラックスしてみてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　
　

夜長をゆっくりリラックスして楽しむアロマ【アロマのある生活】はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

お肌の敵の紫外線対策はしていますか？
紫外線を浴びることによってビタミンＤを生成し、骨や歯を丈夫にしますが、浴びすぎると日焼けだけではなく、皮膚の病気になる可能性もでてきます。

ドラッグストアに行けば、たくさんの日焼け止めクリームが販売されていますが、ここでは、アロマを使っての日焼け止めローションとクリームの作り方をご紹介します。

お薦めの精油

ラベンダー

フランスの化学者が火傷を負った際に目の前にあったラベンダー油に手を入れたら、早くきれいになったことからアロマの研究がスピードアップされたことからも分かるように、ラベンダーは火傷に対して効果を発揮します。
日焼けは軽度の火傷と言われており、ラベンダーは日焼け止めとしての予防や、日焼けしてしまった時にも活用することができます。

ペパーミント

一番SPFの数値が高いと言われているペパーミントは、お肌を引き締めたりほてりを鎮めてくれます。
すーっとした清涼感は暑い夏を乗り切るには最適です。
お顔には少し刺激があることもあるので、十分気をつけながら試してみてください。

ティートリー

オーストラリアの先住民のアボリジニが昔から万能薬として活用してきたティートリーは、強い殺菌作用や、抗菌作用があり、皮膚のトラブルに最適です。
シャープな香りは気持ちをすっとさせるような感覚で、ニキビ肌の方や肌が弱い方にお薦めの精油です。

お薦めの植物油

ラズベリーシードオイル

SPF約30と言われているラズベリーシードオイルはUVAとUVBの両方の紫外線を防ぐ作用があると言われていて、日焼け止めに入れる二酸化チタンと同じような保護作用が期待できます。

オリーブオイル

炎症を抑えてくれたり、お肌を柔らかくしてくれる作用や保湿をしてくれる作用もあるので、日焼け止めクリームを作るときにはお薦めです。
少し粘性があるので、気になる方は、さらっとしたオイルとブレンドして使うと良いでしょう。

小麦胚芽オイル

ビタミンEが豊富で抗酸化作用があるのでエアコンの風やストレスなどで疲れたしまったお肌や、成熟したお肌にとても良いオイルです。
しかし、粘性が先ほどのオリーブオイルよりもあるので、他の植物油とブレンドしてみるとよいでしょう。

日焼け止めローションの作り方

日焼け止めローションの材料（50mlのボトルの場合〉

日焼け止めローションの作り方

日焼け止めローションの使い方

日焼け止めローションのSPF値の決め方

二酸化チタン、酸化亜鉛の配合によってSPF値を決めることが出来ます。参考にしてみてください。

SPFとは

何も塗らない時に比べてUVBの炎症をどれくらい長い時間防止できるかを表します。
一般的に、SPF1につき１５～２０分といわれています。

ご紹介した二酸化チタンや酸化亜鉛など普段から使わないようなものは、「手作り　アロマ　コスメ」などの検索で専門のショップがでてくるので、そこで購入することができます。

防腐剤などを使用していないので早めに使い切ってください。

二酸化チタン 30g 生活の木【手作り石鹸/手作りコスメ/日焼け止め/ファンデー...

酸化亜鉛 10g 生活の木【白色/日焼け止め/ファンデーション/ボディパウダー/...

日焼け止めクリーム

日焼け止めクリームの材料（30mlの容器の場合〉

日焼け止めクリームの作り方

日焼け止めクリームの使い方

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• 日焼け止め

  紫外線アレルギーの原因と症状、今日から試せる改善方法３選！

• 日焼け止め

  日焼け止めのケミカルとノンケミカルの違い。メリットとデメリット、使い方も紹介

最後に

既製品の日焼け止めクリームを購入したほうが早いですが、オリジナルの自分だけの好きな香りがついた日焼け止めクリームですと、リラックスもできて一石二鳥です。
是非、作るのも楽しみながらシミ・シワも遅らせられるようにアロマで紫外線対策をしてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

アロマで紫外線対策、アロマで日焼け止めローションとクリームの作り方「アロマのある生活」はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

仕事のプレッシャーで極度の緊張で眠れない時、オンとオフの切り替えができない時、忙しすぎてストレスが溜まってしまう時・・・誰でも一度は経験があると思います。
そんな時は、アロマオイルで意図的にリラックスする時間を持ってみると心と身体の健康にも良い影響を与えてくれます。
今回は、リラックスしたいときに副交感神経を優位にするのアロマオイル5選と使用方法をお伝えします。
　

１．マンダリン

柑橘系のマンダリンはとても優しい香りがします。

安心なアロマオイルと言われるマンダリンは、リラックスしたいときはもちろんのこと、イライラしたときや元気を出したい時にも有効なので、仕事の合間にも活用することが出来ます。
　

＜使い方＞香りを吸入してリラックス

（ハンカチで）

（マグカップで）

２．ベルガモット

紅茶のアールグレイティーの香りづけにもされている柑橘系のベルガモットは、ストレスを軽減してくれる働きや気持ちを高めてくれる働きもあるので、仕事で行き詰ってしまったときや、ミスをしてしまったとき、考えすぎてリラックスすることができないときにお薦めです。
　

＜使い方＞アロマスプレーで瞬間にリラックス

（作り方）50ミリの容器の場合

使うたびによく振ってからスプレーしてお使いください。
　

３．スウィートオレンジ

スウィートオレンジという名前だけあって、いちばん私たちの知っているオレンジの香りがします。
懐かしくなったり、お腹が空いてきたり人によって様々感じるスウィートオレンジの香りは万人受けする香りです。
　

＜使い方＞専用アロマディフューザーでリラックス

（アロマディフューザー）

アロマディフューザーの種類と選び方、使用方法「アロマのある生活」

2018.11.10

アロマテラピーを楽しむとき、一番先に思いつくのは「香りを嗅ぐ」という方法。 一昔前はアロマポットやアロマライトで香りを お部屋に拡散させて楽しむ方法が主流でしたが、 最近ではアロマディフューザーが主流になってきました。 今回は、どんなアロマディフューザーがあるのか、 どんなふうに使用したらいいかなど...

４、スウィートマジョラム

甘くてス～っとするような香りのスウィートマジョラムはバランスをとりながらリラックスに導いてくれるオイルです。
　

＜使い方＞アロマバスソルトックス

（作り方）

５、ラベンダー

リラックスの王道のラベンダーは緊張を解きほぐしながらリラックスさせてくれるオイルです。
　

＜使い方＞アロマ足浴でリラックス

• アロマテラピー

  非公開: アロマオイルを使うときの１２の注意点「アロマのある生活」

• アロマテラピー

  アロマで紫外線対策、アロマで日焼け止めローションとクリームの作り方「アロマのある生活」

• アロマテラピー

  アロマテラピーとは？アロマの使い方、活用方法「アロマのある生活」

最後に

アロマでの自分の好きなリラックス方法を是非探してみてくださいね。

ここに紹介したアロマオイルならどの方法に変えてもリラックスすることができるので、好きな香りを見つけてリラックスしてみてくださいね。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。
こちらも参考にしてください。
「アロマのある生活」
　
　

リラックスしたいときのアロマオイルと使用方法「アロマのある生活」はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

アロマテラピーをやってみたいけど、
アロマオイルの数が多すぎてどれを購入しようか迷ってしまうことはありませんか？
あれもこれもと何本もとなると、結構高くついてしまうアロマオイル。ここでは、初心者でも使いやすいアロマオイルを5本紹介致します。
　

ラベンダー

火傷や安眠など様々な用途に使えるラベンダーは是非揃えてほしい1本です。
色んな種類のラベンダーがありますが、
「真正ラベンダー」と書かれているものを選びましょう。

<使い方>

・火傷

・安眠

・月経痛

オレンジ

さわやかなオレンジの香りは一瞬にして心が晴れやかになる香りです。
安眠や消化器系のトラブルに持ち合わせたい１本です。

<使い方>

・下痢・便秘

・脚のむくみ

ペパーミント

清涼感のあるすーっとした香りは様々馴染みのある香りでその時に感覚でリフレッシュもリラックスもどちらも対応してくれます。

<使い方>

・解熱

・かゆみ

・頭痛

ゼラニウム

ローズの香りに似たゼラニウム油は様々な女性の悩みを助けてくれ、心と身体のバランスを整えてくれます。

<使い方>

・月経前緊張症

・美肌

・虫よけ

ユーカリ

コアラの食べ物として広く知られているユーカリですが、オーストラリアの先住民アボリジニたちが傷の薬としてユーカリの葉を使用してきました。

<使い方>

・免疫力アップ

・鼻づまり

・筋肉痛

＊ブレンドオイルの作り方

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• アロマテラピー

  リラックスしたいときのアロマオイルと使用方法「アロマのある生活」

• アロマテラピー

  アロマで紫外線対策、アロマで日焼け止めローションとクリームの作り方「アロマのある生活」

• アロマテラピー

  アロマディフューザーの種類と選び方、使用方法「アロマのある生活」

最後に

はじめは自分に合いそうなアロマオイルを１本試してみて、次にもう１本とお気に入りのアロマオイルを是非見つけてみてくださいね。
アロマショップで実際に香りを嗅いで「好き・嫌い」の確認をしてみたり、
店員さんに「〇〇用で使いたい」と相談すれば、より的確なアロマオイルを教えてくれます。

また、少量のお試しセットのようなものもありますので、試してみては如何でしょう！

最後までお読みいただきましてありがとうございました。
　
　

初心者が使いやすいアロマオイル５本「アロマのある生活」はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

アロマテラピーを楽しむとき、一番先に思いつくのは「香りを嗅ぐ」という方法。

一昔前はアロマポットやアロマライトで香りを
お部屋に拡散させて楽しむ方法が主流でしたが、
最近ではアロマディフューザーが主流になってきました。

今回は、どんなアロマディフューザーがあるのか、
どんなふうに使用したらいいかなどをお伝えします。
　

アロマディフューザーの種類

ディフューズ（diffuse）という語源からきており、
「拡散する」「広める」という意味があります。

現在主流となっているアロマディフューザーには
専用のガラス容器に直接アロマオイルを垂らして使うアロマドロップ式や
水とアロマオイルを超音波による振動でミスト状に拡散させる超音波式などがありますが、
いくつか種類をお伝えします。
　

アロマドロップ式

香りを感じてリラックスしたい!と言う方はアロマドロップ式がお薦めです。

水や熱などを使用せずに
専用のガラス容器に直接アロマオイルを垂らして使用するという
内蔵ポンプの力を利用して拡散させるので、
アロマオイル本来の香りそのままを感じることが出来ます。

しかし、水で薄めたりしないのでコストが多少かかってしまいます。
　

超音波式

アロマショップなどでよくみかける超音波式のディフューザーは
水を入れる場所にアロマオイルを垂らして
超音波の振動でミスト状にして拡散させていきます。

実際にアロマショップへ足を運んでみると
どのくらいの香りが拡散されているかが分かります。

ものなど、

比較的スイッチのみで簡単にできるものが多いのではじめての方にはお薦めです。

アロマオイル対応加湿器

加湿器がメインのディフューザーになります。
普通の加湿器にアロマオイルを入れてしまうと本体の劣化につながってしまいますが、
アロマオイル対応のものですと、
アロマオイルを入れる場所がありますので安心して使うことができます。
　

空気気化式

空気圧でアロマオイル（精油）の香りをお部屋に拡散させます。
専用の空気気化式のディフューザーにアロマオイルをセットするだけで
香りを拡散させるのでとても簡単で水や熱を加えないので
アロマオイルそのままの香りを楽しむことができます。

広範囲に拡散させますが、その分消費も早くなります。
　

アロマストーン

素焼きのアロマストーンにアロマオイル（精油）を垂らして使用します。
水や熱などを何も使用しないので広範囲向きではありません。

安いものは500円くらい～販売しているのでとても手に入れやすいものです。
　

アロマペンダント

ペンダントの中にアロマオイルを垂らせるところがあり、
仕事中や移動中でも首からアロマペンダントを下げることによって
香りを楽しむことができます。
香りの持続時間は短いので携帯用アロマペンダントとしての活用をお薦めします。
　

目的別アロマオイル（精油）の選び方

＜朝すっきり目覚めるお薦めアロマ＞

＜オフィスでのお薦めアロマ＞

＜安眠のお薦めアロマ＞

お気に入りのアロマオイルがあれば、
お薦めするアロマオイルに限らず香りを楽しんでください。
　
　

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  初心者が使いやすいアロマオイル５本「アロマのある生活」

• アロマテラピー

  リラックスしたいときのアロマオイルと使用方法「アロマのある生活」

まとめ

目的に応じてアロマディフューザーを変えて楽しんでみるのも
楽しいアロマライフを過ごせると思います。

真冬やインフルエンザが流行している時はアロマ加湿器を選んでみたり、
しっかり長時間香らせたい時は、アロマドロップ式を選んでみたり。

様々なシチュエーションによって是非楽しんでみてくださいね。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。
　
　

アロマディフューザーの種類と選び方、使用方法「アロマのある生活」はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

そんなあなたに、わかり易くご紹介します。

１回目として、
「アロマテラピーとは？アロマの活用方法」をお届けします。

アロマテラピーは、
アロマポットなどで香りを嗅ぐという以外にも,活用方法がいくつかありますのでご紹介致します。
　

アロマテラピーって？

　
そもそも、アロマテラピーとは何でしょうか？

アロマテラピーの歴史は浅く、1985年に日本には雑貨として入ってきました。

アロマは芳香と言う意味で、テラピーは療法という意味に訳されることから、
芳香療法と呼ぶ人たちもいらっしゃいます。
つまり、香りによって癒すことができるということです。
　

何を癒すことが出来るの？

それでは、香りによってどんなことを癒すことが出来るのでしょうか？

＜ 心 ＞

＜お肌＞

＜身体＞

アロマの活用方法

私たちの心、
お肌、身体を癒してくれることが出来るアロマテラピーですが、
アロマオイル（精油）をどのように使用していけばいいのでしょうか？

＜吸入＞

＜芳香浴＞

＜温湿布＞

＜冷湿布＞

＜入浴＞

＜足浴＞

＜手浴＞

＜座浴＞

＜トリートメント＞

＜クラフト＞

＜掃除＞

• アロマテラピー

  アロマディフューザーの種類と選び方、使用方法「アロマのある生活」

• アロマテラピー

  初心者が使いやすいアロマオイル５本「アロマのある生活」

• アロマテラピー

  非公開: アロマオイルを使うときの１２の注意点「アロマのある生活」

まとめ

アロマテラピーはただ嗅ぐだけではなく、

植物油と混ぜてお肌に塗布したり、
お湯の中に入れて入浴や足浴をしたり、

自分のオリジナルの化粧水をつくることができたり、

お掃除にと様々な幅広い用途に活用できるので、

今回は、第１回目として「アロマテラピー」の簡単な説明や活用方法をご紹介しました。
これから、詳しい活用方法やアロマオイル（精油）などについて
投稿していきますので、ご期待ください。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。
　
　

アロマテラピーとは？アロマの使い方、活用方法「アロマのある生活」はブログ、acts情報局に掲載された記事です。