日本に住む多くの人が花粉症に悩まされています。

特に２～４月に飛散するスギやヒノキの花粉に悩まされている人が多いのではないでしょうか。

そこで今回は、花粉シーズンを乗り越える予防と対策方法を紹介いたします。

おすすめ花粉対策グッズもご紹介いたしますので、最後までお見逃しなく！
　

花粉症の予防と対策方法

花粉症の症状があらわれる原因は、
外敵である花粉が私たちの体に侵入しようとすることで、
体が追い出そうと鼻水やくしゃみなどの症状を過剰に行ってしまうからです。
　

また、時代の発展に伴いライフスタイルの変化も、
花粉症を始めとしたアレルギー疾患を
引き起こしやすくなった一因であることが分かっています。

一度発症すると辛い症状に長く苦しめられてしまう花粉症は、
なるべく予防と対策で症状を軽くしたいですよね。

では、花粉症に効果のある予防と対処法をご紹介いたします！
　

換気を行う

花粉が屋内に侵入することを避けるために、
窓を閉め切っている方も多いのではないでしょうか。

しかし部屋を閉め切ることで、
ダニやカビなどの花粉とは別のアレルゲンが発生しやすくなってしまいます。

カーテンやレースのカーテンを花粉が付着しにくいものに変えるなどして、
屋内に花粉を侵入するのを防ぎながら、部屋の換気を行うようにしましょう。
　

花粉対策用メガネとマスクを着用する

目や鼻などから花粉が体内に侵入することで、
花粉症の症状があらわれます。

そのため花粉対策用として販売されている、
隙間ができにくいマスクやメガネを着用するようにしましょう。

また、女性は髪の毛をひとまとめにすることで、
髪の毛に花粉が大量に付着してしまうことを防ぐことができます。
　

洗濯物はよくはたいてから取り込む

屋外に洗濯物を干して取り込む時は、
衣類をバタバタとしっかりはたいてから室内に取り込むようにしましょう。

また、布団はブラシ状になった布団叩きで
表面をなでるようにブラッシングすることで、
布団を傷めず花粉やゴミを取り除くことができます。
　

初期療法で花粉症状を軽くする

内科や耳鼻科（耳鼻咽喉科）などでは、
花粉が飛散し始める２週間前からの初期療法をすすめているところが多くなりました。

詳しくは、最寄りの内科や耳鼻科・アレルギー外来などで相談してみましょう。

【参考】花粉症を乗り切る＝大切な初期治療/時事メディカル
　

花粉症対策に役立つおすすめグッズ

花粉症の人が花粉シーズンを乗り越えるためには、花粉対策グッズが必要不可欠です。

しかし、店頭には様々なメーカーから多くの種類の花粉対策グッズが販売されており、
いったい何を試せば良いのか分からないという人も多いのではないでしょうか。

そこで、本当に効果のある花粉対策グッズをご紹介いたします！
　

アレルシャット/花粉イオンでブロック

帯電したイオンを顔や髪などにスプレーすることで、
花粉だけでなくPM2.5の付着も防ぐことができる商品です。

「アレルシャット　花粉イオンでブロック」は、
ガスを使用していないスプレーのため、化粧水感覚で使用することができます。

メイクの上からでもスプレーすることができ、鼻や目から花粉が侵入するのを防ぎます。

＜フマキラー　アレルシャット　花粉イオンでブロック＞

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携帯用空気清浄機　エアビーダ　首に掛けるイオン発生器

他にも携帯用の空気清浄機は販売されていますが、大きかったり、重たかったりして使い勝手が良くなかったのですが、
このエアビーダは、本体はわずか20ｇ、付属のチタンネックレス10ｇをいれても、30ｇの超軽量イオン発生器です。

ネックレスとしてもクリップとしても使え、ファンレスで静かなので、仕事場や電車・バスなどの車内、人ごみや散歩中など様々な場面で使えます。

123万個／cm3と自然界の60倍のマイナスイオンを発生させます。
このマイナスイオンによって、PM2.5やウィルス、花粉やハウスダスト、煙草の煙を除去してくれます。
また、付属のチタンネックレスは遠赤外線効果で血行促進も期待できます。

内蔵式のUSB充電式で約180分のフル充電で最大28時間使用できます。

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シャープ　空気清浄機プラズマクラスター　KC-30T6

社会人や学生・共働きなどで、部屋の換気があまり行えないという人におすすめなのが、
「シャープ　空気清浄機プラズマクラスター　KC-30T6」です。

近年の薄型モデルにしては、やや大型の空気清浄機です。

＜シャープ　KC-30T6＞

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Zoff　花粉対策メガネ

ドラッグストアやホームセンターで販売されている花粉対策メガネは、
どこか野暮ったいイメージがある人が多いのではないでしょうか。

Zoffの花粉対策メガネは、
通常のメガネのような見た目なので
「いかにも花粉対策しています！」という印象がないのが特徴です。

また、視力が低い人は度付きレンズに変更することができるなど、
自分に合ったカスタマイズが可能です。

＜Zoff　花粉対策メガネ＞

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度付きレンズはコチラから

• 花粉症

  花粉症による目の症状の原因とは、予防法と対処法も紹介！

• 花粉症

  花粉症の鼻の違和感の原因とは？すっきり改善する方法とは

• 花粉症

  非公開: 花粉症のメカニズムと症状を悪化させる生活習慣

まとめ

日本の国民病とも言われている花粉症は、
しっかり予防と対策を行うことが重要です。

また、花粉が飛来し始める２週間前から初期治療を行うことで、
本格的な花粉シーズンに症状を軽くすることができます。

毎年花粉にお悩みの方は、これらの予防・対策方法に加えて、
ご紹介した花粉対策グッツがおすすめですので、ぜひ試してみてくださいね！

最後までお読みいただきましてありがとうございました。
こちらも参考にしてください。
関連記事：「花粉症」の様々な症状の対策方法はこちらから
　
　

花粉症シーズンの予防と対策方法。おすすめ花粉対策グッズはブログ、acts情報局に掲載された記事です。

風邪予防のために免疫力を高めると良いことは知られています。
食事、規則正しい生活や適度な運動はよく言われますが、仕事をしていると中々難しいことばかりです。

そこで、そんな忙しいあなたでも出来る免疫力を高める方法をまとめてみました。

免疫力が上がると抵抗力がつき、侵入したウィルスなどを攻撃し排除する自己防衛機能が
高まります。
ほかにも、細胞レベルからの若返りや、美肌効果にも良いことも良く知られています。

免疫力を高める食材

免疫細胞の６０～７０％は腸内に集中していると言われています。
免疫力を高めるには、腸内環境を整えると共に、体温の維持（上昇）に役立つものを食べるようにしましょう。

「色々なものをバランスよく食べましょう」って言われますが、仕事の忙しい現代人には難しいことです。そこで、免疫力を高める食材をまとめました。
外食のときなど気を付けて摂るようにしましょう。

ヨーグルトや蜂蜜（スプーン１杯）は、自宅で食べる習慣をつけると良いでしょう、

免疫力を高める入浴方法

人は、体温が１℃上がれば免疫力は５倍になり、反対に、体温が１℃下がれば免疫力は３７％下がると言われています。

シャワーだけですまさず、湯船につかるようにしましょう。

湯温は熱い湯温だと交感神経が刺激されて身体が興奮状態、緊張状態になりまので、４０℃くらいまでのお湯に１０～１５分つかるようにすれば、副交感神経が刺激され、血管が広がり血流が良くなります。
また、腸も温められ腸の動きも良くなり、腸内細菌にも良い影響を与えます。

時間がある時は

この入浴法は週２回でも十分効果があります。

入浴時「爪もみ」や「ツボ押し」するとより効果が上がります。
簡単ですので、是非やってみてください。

注意点は、妊娠中の方は避けてください。

このように上手に入浴するだけでも免疫力のアップは期待できます。
　

免疫力を高めるアロマ精油

エッセンシャルオイルにも風邪の予防に使えるものがあります。

殺菌・抗菌作用や抗ウィルス作用の期待できるものもあります。
また、免疫力を高める作用のあるものもあり「風邪の予防に役立つ」と思われるます。

５つの風邪に効果的なアロマ精油

苦手な香りの場合は、ブレンドして使えば使いやすいと思います。
レモンやラベンダーと１体１の割合でブレンドしてみてはいかがでしょう。
（レモンにも抗菌・抗ウィルス作用があります）

• ヘルスケア

  非公開: 免疫力を高める呼吸法！簡単で自律神経の乱れも整える腹式呼吸

• ヘルスケア

  免疫力の低下の原因と免疫力を高めるサプリメントの成分

• 花粉症

  花粉症と免疫力の関係。免疫力を上げる食べものや食事を紹介！

まとめ

仕事などで忙しくされているあなた！
中々手間をかけ、時間をかけるのは難しいと思います。

ここの書かれている食材の選び方や
入浴法やアロマは、手間や時間のかかるものではありません。

これらを上手く使って免疫力を高め風邪をひきにくい身体を作りましょう。

アロマはスプレーとして使うことも出来ます。
作り方を書いておきますので、是非試してみてください。

アロマスプレーの作り方

注意
　アロマスプレーは劣化しやすいので１，２週間で使い切る分量にしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　

風邪予防のため免疫力を時間をかけず高める方法、入浴方法やアロマ！はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

静電気は放電できずに身体にたまると、身体に悪影響を与えることもあります。
「バチッ！」と痛い思いをするのも嫌ですが、
もっと怖いことになってしまうケースもあります。

今回、静電気の怖さと予防方法について書いてみました。
「規則正しい生活」「バランスの取れた食事」が良いのは解っているが、
中々、難しい人は是非参考にしてください。

そう言ってる管理人も出来ないタイプです（笑）

静電気がたまるとどのような悪影響が？

その前に、身体に静電気がたまるメカニズムですが、

本来、健康な人の体内は弱アルカリ性で、皮膚の表面は弱酸性です。このバランスがうまく静電気を自然放電する仕組みです。
ところが、生活のリズムが崩れたり、食生活が乱れたりするとバランスが崩れ、自然放電出来なくなります。

また、元々血液中の赤血球は（－）電気を帯びていますが、「ドロドロ血」になると反対の（＋）の電気を帯びます。
そして、（－）イオンが少なくなり静電気をためるようになります。

では、どのような悪影響が身体にあるのかまとめてみました。

などが挙げられます。

これらの症状は静電気が蓄積されることで出てくる第一次的な症状です。

怖いのは、これらの症状が原因になって出てくる第二次症状なのです。

上の項目をもう一度よく見てください。
各項目は、一般的によく聞く症状ばかりですが、
この状態がひどくなったり、長く続くと命に係わる病気への入り口みたいなものです。

この段階で、早い時期に手を打っておかないと後で後悔することにもなりかねません。

静電気をためることによって、もう一つ重要な点があります。

静電気は病気も引き付ける？

身体が静電気をためているということは、いろいろなものを引き寄せてしまうと言うことなのです。

空気中には多くの浮遊物があります。
「ほこり」「ダニ」「ハウスダスト」「花粉」「細菌」「ウィルス」など

そうなんです！
免疫力が下がった状態で、これらのものを引き付けてしまうので、

する確率が高くなるのです。

考えただけで、ゾッとしますよね！

静電気はためずに逃がしてしまいましょう。

では、どうして静電気を逃がしたらよいのでしょう？
　

静電気をためない方法

根本的には、身体をアルカリ性にし、血液をサラサラにすれば良いのですが、
そうなると「規則正しい生活」「バランスの取れた食事」と言うことになります。
ところが、普段の生活では、仕事や家事、勉強に追われて中々出来るもんではありません。

また、静電気の発生を抑える対策よく言われるのが「衣類の素材の組み合わせを選ぶ」こと。
衣類の素材の組み合わせはこちらのページに詳しく書いてありますので参考にしてください。

静電気対策は衣類の組み合わせで出来る！簡単な静電気対策と逃がし方

2019.11.16

素材の組み合わせによって静電気対策は出来ます！ 寒い時期、誰もが「バチッ」って痛い思いをしたことありますよね。 そう、原因は静電気です。その静電気を溜めないようにしたいものです。 衣類の素材の組み合わせによって出来るんです。 これを知っておけば、あなたは静電気を怖がることはありません。...

これも、ファッションに興味がある人ならまだ出来るかも知れませんが、
さほど興味のない人は、いちいち商品表示を確かめないといけないので面倒ですよね。

そうなると「対処療法的」になりますが静電気を身体にためないことです。

たまった静電気をいかに上手く逃がしてやるかと言うことになります。

などです。

そのほか

• ヘルスケア

  静電気は身体に悪影響を与える！たまると怖い症状と予防方法

• ヘルスケア

  非公開: 免疫力を高める呼吸法！簡単で自律神経の乱れも整える腹式呼吸

• ヘルスケア

  風邪予防のため免疫力を時間をかけず高める方法、入浴方法やアロマ！

おわりに

たかが静電気でも「ためると怖い」ものです。

最初は少しの静電気が結果的に大きな病気に発展することもあります。

そうなると取り返しのつかないことになります。

そうなる前に、しっかりと対策をしましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
　
　

静電気は身体に悪影響を与える！たまると怖い症状と予防方法はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

毎年花粉症に苦しんでいる人は、
特定の食べ物を食べると口の中に違和感を覚えたという人も多いのではないでしょうか。

実は、花粉症の人は口腔アレルギー症候群を発症しやすいので注意が必要なんです！

今回は、口腔アレルギー症候群の原因と症状、予防と対策法をご紹介いたします！
また、避けたい果物や野菜も併せて紹介します。　

口腔アレルギー症候群とは

ラテックスを含むゴム製品でも症状があらわれることが多いので、
別名ラテックスフルーツ症候群とも呼ばれています。
　

＜口腔アレルギーの症状＞

口腔アレルギーと花粉症の関係

花粉症をひきおこすたんぱく質と、シラカバ花粉に含まれるアレルゲンの構造が、
特定のフルーツや野菜・ナッツと似ているため、
これらの食べ物を食べることで口の中や唇などにアレルギー症状があらわれます。

また、天然ゴムに含まれるラテックスにも同様のアレルゲンと共通していることから、
歯科治療や手術の際に、
ラテックスを含むゴム手袋が口の中に触れることで、
粘膜が浮腫むなどの症状があらわれます。
　

＜花粉症の人は避けたい果物・野菜＞

口腔アレルギー症候群の予防・対策法とは

今や日本の国民病として多くの人が花粉症に苦しんでいる時代ですので、
口腔アレルギー症候群は他人事ではありません。

では、口腔アレルギー症候群を予防するためには、
どのような予防・対策法があるのでしょうか。
　

原因となる食べ物を避ける

食べ物でアレルギー症状があらわれる場合は、
極力原因となる食べ物を避けることが理想です。

口腔アレルギー症候群を引き起こす食べ物は、可能な限り食べないようにしましょう。

また、花粉シーズンなどでアレルギー症状が出やすい時期に、
特定の食べ物を避ける以外に、アレルギーを抑える抗アレルギー薬を定期的に服用する必要があります。
　

原因となる食べ物を過熱する

口腔アレルギー症候群を引き起こすアレルゲンであるタンパク質は、
熱や消化で分解されやすいため、食材を加熱することで食べられるようになります。
アレルギーを引き起こす食べ物を避けるか、
必ず過熱してから食べるようにしましょう。
　

花粉症でない人も口腔アレルギー症候群を発症する可能性はある

口腔アレルギー症候群は、
花粉症を引き起こすたんぱく質（アレルゲン）が、
特定の果物や野菜・ナッツの成分と似ていることでアレルギー症状が引き起こされます。

しかし、花粉症に限らず以下のアレルギーを既に発症している人も、
口腔アレルギー症候群を発症する可能性があるので注意が必要です。

＜気を付けたいアレルギー＞

万が一症状があらわれてしまったら…

万が一、口腔アレルギー症候群の症状があらわれてしまったら、
直ぐに抗ヒスタミン薬や副腎皮質ステロイド薬を服用して、症状が進行するのを抑えます。

• 花粉症

  花粉症シーズンの予防と対策方法。おすすめ花粉対策グッズ

• 花粉症

  花粉症と免疫力の関係。免疫力を上げる食べものや食事を紹介！

• 花粉症

  非公開: 辛い花粉症を改善したい！薬を使わずに花粉症を改善する方法

まとめ

花粉症の人は、
アレルゲンであるタンパク質が特定の野菜や果物・ナッツの成分と似ていることから、
口腔アレルギー症候群になる可能性があります。

の人も、口腔アレルギー症候群を発症しやすいので注意が必要です。

口腔アレルギー症候群を予防するためには、
原因となる食べ物を避けるか、加熱してから食べるようにしましょう。

万が一口腔アレルギー症候群の症状があらわれたら、
抗ヒスタミン薬や副腎皮質ステロイド薬を服用し、
しばらく様子を見ても症状が治まらなければ早めに医師に相談するようにしましょう。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。
こちらも参考にしてください。
「花粉症」の様々な症状の対策方法はこちらから　
　

花粉症の人は口腔アレルギー症候群になりやすい！症状と予防対策方法はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

「風邪をひかないためには、室内の湿度をXX％以上に保つこと！」
「熱中症にならないためには、室温をXX度に保つこと！」というフレーズをよくみかけますが、
温度や湿度を調整して予防できることも多く、何の対策のためには、温度は何度がいいのか、湿度は何％がいいのか、ごちゃごちゃになりますよね。

そこで、風邪やインフルエンザ、熱中症、カビ、静電気の対策として、温度、湿度を調整して予防する方法を紹介します。

第一章：風邪やインフルエンザ予防のための室温と湿度

寒くなるとひきやすい風邪、そして、毎年11月から3月にかけて猛威を振るうインフルエンザ。
風邪やインフルエンザは、それぞれのウィルスを体内に取り込むことで感染します。

感染の予防法として、うがいや手洗い、マスクの着用、予防接種が有名ですが、その他に、部屋を適切な温度、温度に保つことが大切です。

ウィルスはもともと水分を含んでいるのですが、低温低湿（温度18度以下、湿度40%以下）の環境下では、水分が少なくなり、空気中の高い位置を浮遊しやすくなります。
つまり、私達の口や鼻、目などがある高さに、ウィルスが存在しているのです。
これでは、マスクをつけていても感染してしまいそうですよね。

そこで、ウィルスが床に落ちるように、室温を20～25度、湿度を50～70％に調整しましょう。
エアコンを使うと、部屋が乾燥してしまいがちなので、加湿器を使って調整してください。

エアコンではなく、石油ストーブやガスファンヒーターを使えば、燃料が燃える際に水蒸気が出るので、加湿器を使わなくても、高い湿度をキープできるかもしれません。
ウィルスが床に落ちれば、私達が立ったり、座ったりしていても、ウィルスを体内に取り込む確率はグンと下がります。

注意！

逆に言い換えれば、床に寝転がったり、床に顔を近付けたりすると、ウィルスを体内に取り組んでしまうおそれがあるということです。
床に寝転がる習慣がある方は、床をこまめに掃除するようにしましょう。

エアコンの暖房は乾燥する？乾燥対策と加湿器の選び方

2019.1.25

また、嫌な寒い時期がやってきました。 暖房器具としてよく使うエアコンですが、エアコンでの暖房は乾燥すると言われますが、本当のところはどうなのでしょう？ また、エアコンでの暖房時の加湿対策はどうしたら良いのでしょうか？ 乾燥対策に加湿器を使う場合、加湿器の種類はどれを選べばよいのでしょうか？ タイプ別...

第二章：熱中症予防のための室温と湿度

年々暑くなる夏。熱中症患者のニュースをよく見かけますよね。
高温、多湿、輻射熱（ビルの壁やアスファルトの地面などから放射される熱）がある、風が弱いという4条件のうち1条件でも満たせば、熱中症になりやすくなります。
私達ではどうしようもない、輻射熱がある、風が弱いという条件を除いて、高温、多湿対策をみていきましょう。

（１）高温対策

熱中症は、最高気温が25度を超える日に患者が出始め、30度を超える日には死亡者が出始めるといわれています。

気温が高い日は、屋外にいる時間をできるだけ短くしましょう。
また、屋外にいる間は、日差しを避けるために、日陰に入ったり、帽子を被ったり、日傘をさしたりしてください。
日焼け防止にもなりますよ。

注意！

帽子を被る場合は、帽子を時々外して、帽子の中にこもった熱気を逃がしてくださいね。

室内で過ごすなら、エアコンで室温を調整しましょう。

（２）多湿対策

気温が低くても、湿度が高ければ、汗が蒸発しにくくなり、熱中症になりやすくなります。
湿度が15％上がると、体感温度は1度上がり、逆に湿度が15％下がると、体感温度は1度下がります。

例えば、気温が25度でも、湿度が80％以上あれば、体感温度は30度になるということです。

気温があまり高くないのに、暑さを感じる場合は、冷房を使わなくても、湿度を下げるだけで、快適に過ごすことができます。
除湿機を使って、湿度が40～60％になるように調整しましょう。

第三章：カビ予防のための室温と湿度

パンが複数入った袋を買って開封したら、賞味期限内なのに、カビが生えていたということはありませんか？
カビが生えて、成長するためには、温度、多湿、栄養という3条件が揃うことが必要です。
言い換えれば、3条件のうちに1条件でも揃わなければ、カビは生えないのです。

条件ごとに、対策をみていきましょう。

（１）カビの生えない温度対策

一般的に、カビは0～40度の環境で繁殖することができますが、カビにとって特に20～30度の環境が快適です。
だからといって、「じゃあ、室温が20度未満か31度以上になるように、エアコンで調整しよう！」とは思いませんよね。
季節にもよりますが、私達が快適だと感じる室温は、18～25度といわれています。
私達が不快な思いをして、カビの繁殖を防ぐのは難しいですよね。
割り切って、温度の条件を満たすことは諦めましょう。
湿度、栄養のどちらかの条件を満たせばいいのです。

（２）カビが生えないように多湿対策

一般的に、カビは湿度が60％以上の環境で繁殖することができますが、カビにとって、特に湿度80％以上の環境が繁殖するのに最適です。

一年を通して、私達が快適だと感じる湿度は45～60％といわれているので、湿度の条件は満たすことができそうですね。

室内が多湿にならないようにするためには、空気を循環させることが大事です。
窓やドアを開けたり、換気扇を使ったりして、室内の空気を循環させて、湿気が一つの部屋にとどまらないようにしてください。

2003年7月に改正された建築基準法では、シックハウス（建材や内装材の揮発性有機化合物から発生する健康障害）対策として、住宅に24時間換気システムの設置が義務付けられました。
24時間つけっぱなしにしていると、電気代がかかる印象がありますが、24時間換気システムの一ヶ月の電気代は200円もしません。
節約のために、24時間換気システムをつけたり消したりするのではなく、ずっとつけっぱなしにして、空気を入れ替えましょう。

また、台所やお風呂場、トイレは湿気がたまりやすいです。というのは、湿気のもとである水分が常にあるから。お風呂場の水滴はしっかり拭き取り、使用後はトイレの蓋を閉めるようにしましょう。

カビはどこに生えていても嫌ですが、一番生えてほしくない場所は台所ではないでしょうか？
床に置くタイプの除湿剤を置いたり、除湿シートを台所マットの下に敷いたりして、台所の湿気を吸い取ってもらいましょう。

また、食器棚の中が食器でいっぱいだと、通気性が悪くなり、湿気がたまります。
食器棚だけでなく、食器にもカビが生えてしまうおそれも。

カビが生えていたら、カビを除去できたとしても、その食器を使う気分になりませんよね。
食器棚の中を整理して、中身を減らし、食器棚の中にある程度の空間を保つようにしましょう。

そして、ついついやりがちなのが、壁と密着させるように、食器棚を配置することです。
食器棚の背面や壁にカビが生えているかもしれません。
もし、カビが生えていたら、食器棚と壁を近付け過ぎているということ。

また、食器棚は壁から5cm以上離して置くようにしましょう。

5cmも離せないという方は、少なくとも3cmは離して、食器棚と壁の間に新聞紙を入れておくと、新聞紙が湿気を吸い取ってくれます。
新聞紙はこまめに交換してくださいね。

（３）栄養対策

食べ物はもちろん、浴槽などにも生えるカビ。
つまり、カビにとって、水分や垢、汚れなども栄養なのです。
普段からこまめに掃除すれば、カビの繁殖を防ぐことができますよ。
　

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第四章：静電気予防のための室温と湿度

エレベーターのボタンを押す瞬間やドアノブに手をかけた瞬間、セーターやストッキングを脱ぐ瞬間にピリッとくる静電気。

静電気の発生には、湿度が大きく関係しています。
静電気は、湿度が25%を下回ると、特に発生しやすくなり、湿度が60％以上あれば、静電気はほとんど発生しないといわれています。

温度が25度を下回ると、静電気が発生しやすくなるともいわれていますが、湿度が60％以上あれば、静電気の発生を予防できます。
室内の湿度を60％目安に調整すると、静電気の発生を抑えられます。

しかし、屋外のエレベーターやドアなどは、自分で湿度を調整できませんよね。
このような場合には、ハンドクリームが有効です。
ハンドクリームを肌に塗ることで、肌の表面を保湿し、静電気の発生を防げますよ。

静電気は身体に悪影響を与える！たまると怖い症状と予防方法

2018.12.17

静電気は放電できずに身体にたまると、身体に悪影響を与えることもあります。 「バチッ！」と痛い思いをするのも嫌ですが、 もっと怖いことになってしまうケースもあります。 今回、静電気の怖さと予防方法について書いてみました。 「規則正しい生活」「バランスの取れた食事」が良いのは解っているが、 中々、難しい...

静電気対策は衣類の組み合わせで出来る！簡単な静電気対策と逃がし方

2019.11.16

素材の組み合わせによって静電気対策は出来ます！ 寒い時期、誰もが「バチッ」って痛い思いをしたことありますよね。 そう、原因は静電気です。その静電気を溜めないようにしたいものです。 衣類の素材の組み合わせによって出来るんです。 これを知っておけば、あなたは静電気を怖がることはありません。...

まとめ

風邪やインフルエンザ、熱中症、カビ、静電気の対策として、温度、湿度を調整して予防する方法を紹介しました。

トラブルごとに適切な温度や湿度を覚えておくのは大変だと思います。
是非、このページをブックマークして、いつでも簡単にアクセスできるようにしてください！

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

室温と湿度の調整で風邪や熱中症、カビや静電気などを予防する方法はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

夏になると、運動していなくても、自然に汗をたくさんかきますよね。
高い気温と共に体温が上昇し、身体は汗をかくことで体温を調整しようとします。
汗として、水分と塩分を失うことで脱水が起きますが、赤ちゃんは大人よりも脱水になり易いことを知っていますか？
赤ちゃんが脱水になり易い理由、予防のための注意点を紹介します。
　

赤ちゃんが脱水になり易い理由

1.赤ちゃんの身体は、大人より水分量の割合が高い

大人の身体の水分量は体重の６０～６５％といわれていますが、一方で、新生児は８０％、乳児は７０％と、水分量の割合が高いです。

そのため、赤ちゃんは大人よりもたくさんの水分を必要としているのです。

2.赤ちゃんの細胞外液が細胞内液よりも多い

私達の体の中にある細胞は６０兆億もあり、人間の体にある水分は、細胞の中にある細胞内液、血液などの細胞外液の２つに分けられます。

成人の水分量６０％のうち、細胞内液が４０％、細胞外液が２０％なのに対し、新生児の水分量８０％のうち、細胞内液が３５％、細胞外液が４５％で、細胞外液が細胞内液より多いです。

水分は細胞外液から失われ始めるため、赤ちゃんは脱水を起こし易くなるのです。

3.排出する水分量が多い

赤ちゃんは腎機能が未熟で、おしっこの濃度を調整することができません。
乳児のおしっこは、匂いがあまりありませんよね。これはおしっこが薄いためです。
濃いおしっこであれば回数も少なくて済みますが、薄いと回数が多くなるため、水分が失われ易いのです。

また、赤ちゃんの新陳代謝は大人の２倍といわれており、汗をたくさんかくことも水分の喪失に繋がります。

（４）消費する水分量が多い

水分は、成長に必要なエネルギーを生み出すために必要で、日々成長する赤ちゃんは水分をたくさん消費します。

（５）嘔吐や下痢を起こし易い

大人に比べて免疫がないため、ウイルスや細菌を身体に取り込み易く、また、胃腸の機能が未熟なため、嘔吐や下痢をおこし易いのです。

嘔吐や下痢になった時に、正しく水分補給しなければ、すぐに脱水になります。

予防するための注意点

脱水を予防するためには、こまめに正しく水分補給してあげることが大事です。

一気にたくさん飲ませたり、冷たい飲み物を飲ませたりすると、赤ちゃんがお腹を壊してしまう可能性があります。お腹を壊して、下痢をしてしまうと、下痢によって水分を排出してしまい、本末転倒です。

冷蔵庫で保存していた飲み物を飲ませる時は、湯煎にかけたり、電子レンジで温めてあげましょう。

水分補給のタイミング

乳児は体重１ｋｇあたり１５０ｃｃ、
幼児は１００～１２０ｃｃの水分が必要だといわれています。

１０ｋｇの赤ちゃんであれば、１０００ｍｌ必要だということです。
１０００ｍｌときくと、｢小さい身体で、５００ｍｌのペットボトルを２本も飲むの！？｣とビックリしてしまいますが、これは食事に含まれる水分量も含んでいます。

母乳育児のお母さんは、タイミングを気にせずに母乳をあげてもかまいません。
ミルク育児のお母さんは、ミルク缶の記載事項を参考に飲ませます。

また、食事に果物を取り入れることも、水分補給に繋がりますよ。

効果的な飲み物

母乳育児のお母さんは、是非母乳を飲ませてあげてください。
母乳は吸収率が高く、また、必要な栄養素がしっかり含まれているためです。

母乳育児ではないお母さん、母乳を卒業した赤ちゃんは、水分の排出方法にあわせた飲み物を選びましょう。

お茶の中でも、麦茶がオススメです。
麦茶はノンカフェインなので、赤ちゃんの身体に負担がかかりません。
また、自宅で手軽に煮出してつくることができますよね。

赤ちゃんに飲ませる時は、大人用の麦茶を白湯で２倍に薄めてあげましょう。
一方、ウーロン茶や日本茶はカフェインが含まれているので、赤ちゃんの未熟な消化機能では消化するのに時間がかかり、身体に負担を与えてしまいます。

お茶を飲ませてあげたい時は、赤ちゃん用麦茶を選んでください。

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運動をして汗をかいたり、嘔吐や下痢で水分を排出した場合は、水分と共に多くの塩分が失われるので、ナトリウムやカリウムなどのミネラルが電解質として含まれた「ＯＳ－１」がオススメです。
効率的に水分を補給することができます。
ただし、お茶に比べてカロリーが高いため、飲ませすぎには注意しましょう。

最後に

赤ちゃんはまだ、｢喉が渇いた！｣、｢何か飲みたい！｣とは言えませんが、お母さんが気を配ることで、脱水は予防できます。

普段から赤ちゃんの様子をよく見て、神経質にならずに、こまめに水分補給してあげましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

赤ちゃんが脱水になり易い理由と脱水予防のために気を付けることはブログ、acts情報局に掲載された記事です。