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育児・子育て

赤ちゃんが脱水になり易い理由と脱水予防のために気を付けること

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夏になると、運動していなくても、自然に汗をたくさんかきますよね。
高い気温と共に体温が上昇し、身体は汗をかくことで体温を調整しようとします。
汗として、水分と塩分を失うことで脱水が起きますが、赤ちゃんは大人よりも脱水になり易いことを知っていますか？
赤ちゃんが脱水になり易い理由、予防のための注意点を紹介します。
　

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赤ちゃんが脱水になり易い理由

1.赤ちゃんの身体は、大人より水分量の割合が高い

大人の身体の水分量は体重の６０～６５％といわれていますが、一方で、新生児は８０％、乳児は７０％と、水分量の割合が高いです。

そのため、赤ちゃんは大人よりもたくさんの水分を必要としているのです。

2.赤ちゃんの細胞外液が細胞内液よりも多い

私達の体の中にある細胞は６０兆億もあり、人間の体にある水分は、細胞の中にある細胞内液、血液などの細胞外液の２つに分けられます。

成人の水分量６０％のうち、細胞内液が４０％、細胞外液が２０％なのに対し、新生児の水分量８０％のうち、細胞内液が３５％、細胞外液が４５％で、細胞外液が細胞内液より多いです。

水分は細胞外液から失われ始めるため、赤ちゃんは脱水を起こし易くなるのです。

3.排出する水分量が多い

赤ちゃんは腎機能が未熟で、おしっこの濃度を調整することができません。
乳児のおしっこは、匂いがあまりありませんよね。これはおしっこが薄いためです。
濃いおしっこであれば回数も少なくて済みますが、薄いと回数が多くなるため、水分が失われ易いのです。

また、赤ちゃんの新陳代謝は大人の２倍といわれており、汗をたくさんかくことも水分の喪失に繋がります。

（４）消費する水分量が多い

水分は、成長に必要なエネルギーを生み出すために必要で、日々成長する赤ちゃんは水分をたくさん消費します。

（５）嘔吐や下痢を起こし易い

大人に比べて免疫がないため、ウイルスや細菌を身体に取り込み易く、また、胃腸の機能が未熟なため、嘔吐や下痢をおこし易いのです。

嘔吐や下痢になった時に、正しく水分補給しなければ、すぐに脱水になります。

予防するための注意点


脱水を予防するためには、こまめに正しく水分補給してあげることが大事です。

一気にたくさん飲ませたり、冷たい飲み物を飲ませたりすると、赤ちゃんがお腹を壊してしまう可能性があります。お腹を壊して、下痢をしてしまうと、下痢によって水分を排出してしまい、本末転倒です。

冷蔵庫で保存していた飲み物を飲ませる時は、湯煎にかけたり、電子レンジで温めてあげましょう。

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水分補給のタイミング


乳児は体重１ｋｇあたり１５０ｃｃ、
幼児は１００～１２０ｃｃの水分が必要だといわれています。

１０ｋｇの赤ちゃんであれば、１０００ｍｌ必要だということです。
１０００ｍｌときくと、｢小さい身体で、５００ｍｌのペットボトルを２本も飲むの！？｣とビックリしてしまいますが、これは食事に含まれる水分量も含んでいます。

まずは、
朝食時、昼食時、おやつ時、夕食時、入浴後の５つのタイミングをメインに水分補給してあげましょう。

そして、
お散歩して、たくさん汗をかいた時にも、食事に支障が出ない程度に、水分補給してあげましょう。

母乳育児のお母さんは、タイミングを気にせずに母乳をあげてもかまいません。
ミルク育児のお母さんは、ミルク缶の記載事項を参考に飲ませます。

また、食事に果物を取り入れることも、水分補給に繋がりますよ。

効果的な飲み物


母乳育児のお母さんは、是非母乳を飲ませてあげてください。
母乳は吸収率が高く、また、必要な栄養素がしっかり含まれているためです。

母乳育児ではないお母さん、母乳を卒業した赤ちゃんは、水分の排出方法にあわせた飲み物を選びましょう。

夏場による体温上昇や発熱で水分を排出した場合は、
体内の塩分濃度が高い状態なので、お茶や白湯を飲ませてあげます。

お茶の中でも、麦茶がオススメです。
麦茶はノンカフェインなので、赤ちゃんの身体に負担がかかりません。
また、自宅で手軽に煮出してつくることができますよね。

赤ちゃんに飲ませる時は、大人用の麦茶を白湯で２倍に薄めてあげましょう。
一方、ウーロン茶や日本茶はカフェインが含まれているので、赤ちゃんの未熟な消化機能では消化するのに時間がかかり、身体に負担を与えてしまいます。

お茶を飲ませてあげたい時は、赤ちゃん用麦茶を選んでください。

運動をして汗をかいたり、嘔吐や下痢で水分を排出した場合は、水分と共に多くの塩分が失われるので、ナトリウムやカリウムなどのミネラルが電解質として含まれた「ＯＳ－１」がオススメです。
効率的に水分を補給することができます。
ただし、お茶に比べてカロリーが高いため、飲ませすぎには注意しましょう。

最後に

赤ちゃんはまだ、｢喉が渇いた！｣、｢何か飲みたい！｣とは言えませんが、お母さんが気を配ることで、脱水は予防できます。

普段から赤ちゃんの様子をよく見て、神経質にならずに、こまめに水分補給してあげましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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