肩や首のコリを感じたことがある人は多いと思いますが、実は頭も凝るというのをご存知ですか？
頭のコリを放置してしまうと、慢性的な頭痛に発展してしまうことも多いため、こまめなケアが必要になります。

今回は、頭のコリからくる頭痛の原因と解消方法についてご紹介いたします！

頭が凝る原因

私たちが目で何かを見る時や、話す時や食べる時に口を動かすのは全て頭にある筋肉を動かして行います。
普段特別意識はしていませんが、よく考えると目と口は起きている間ずっと動いています。

筋肉が疲労し、血液の循環が悪くなることで硬く頑固なコリになることで、頭痛が起こってしまいます。

頭痛には様々な種類がありますが、頭のコリのような血液循環の悪さが原因の頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれており、お椀を被ったような・ネクタイなどで締め付けられているかのような痛みと例えられることが多いのが特徴です。

つまりは、血液の流れを良くしてあげることで改善することが多いということになります。

では、頭のコリによる頭痛を解消するにはどうすればいいのでしょうか？
　

頭のコリを簡単に解消する３つの方法

頭に血液を正常に循環させるためには、頭だけでなく首や肩のコリも改善させる必要があります。
そのため、頭のコリを改善するということは、同時に首や肩のコリも改善するということになります。

これらのコリを解消するにはどうすればいいのでしょうか。その具体的な方法を一緒に見ていきましょう。

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首や肩・肩甲骨のコリを日々感じている人が多いと思いますが、実は頭も凝るのをご存知ですか？ 頭がこることで、様々な症状に悩まされることも珍しくありません。 そこで今回は、頭のコリの原因と症状に加えて、頭の凝りを取る解消方法をご紹介いたします！ 　...

１時間に１回ストレッチを行う

長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎ、勉強などによって長時間同じ姿勢で居続けると、血流が悪くなり血液が循環しにくくなります。

これによって足のむくみや肩・首・頭のコリが起こってしまうので、１時間に１回程度立ち上がって軽いストレッチを行うようにしましょう。

体を温める

遅くに帰宅した時は、特にシャワーで手早く入浴を済ませてしまう人も多いのではないでしょうか。
また、夏になると外は暑いのに室内は凍えるくらい冷房が効いていて寒いと感じる人も多いでしょう。

これらは全て体を冷やしてしまう原因の一つと言われており、体が冷えることで血流が悪くなり頭のコリが起こってしまいます。

そのため、できれば入浴は湯船にゆっくり浸かって体を温めるように心がけ、冷房の効いたオフィスではひざ掛けやカーディガンなどを利用して体が冷えるのを予防するようにしましょう。

セルフヘッドスパ

ヘッドスパと聞けばサロンでしか行えないと思ってしまいがちですが、自宅でシャンプーのついでに軽く指圧するだけでも頭のコリを改善する効果が期待できます。

また、シャンプーをしっかり行って毛穴の皮脂を取り除くことで、頭皮の血流が良くなるので頭痛を解消することが期待できます。

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頭のコリを解消する便利グッツ

ご紹介した解消方法以外に、これから紹介する便利グッツを併せることにより、より効率的に血流を良くして頭のコリを改善することができます。

レッグウォーマー

体を効率良く温めるには、心臓から一番遠い足を温めることです。
特に大きな血管のある足首を温めることで、血液循環を良くする効果があります。

シルクには保温効果が期待できるので、シルクを使ったレッグウォーマーがおすすめです。

健康足首ウォーマーはコチラから

チャップアップシャンプー男女共用

５種類のアミン酸と植物系の洗浄成分のみを配合して作られたノンシリコンシャンプーです。
頭皮ケアをしっかりしたいけど、髪に優しいシャンプーを使いたいという方におすすめです。

ローズマリーやゴボウ・トウキンセンカなどのオーガニック成分を使用することで、頭皮環境を良くすることが期待できます。

チャップアップ(CHAP UP)はコチラから

まとめ

頭のコリは、血流が悪くなることで起こります。

頭皮に血液とそれによって運ばれてくる栄養が不足することで頭皮が硬くなり、お椀を被っているような頭痛である「緊張型頭痛」の原因になってしまいます。

頭のコリによる頭痛を改善するには、ご紹介した３つの解消方法や便利グッツを利用することで手軽に解消できるのでおすすめです。

慢性的な頭痛に悩んだら、まずは頭のコリを改善するようにしてみましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

頭のコリからくる頭痛の原因と簡単な解消方法や便利グッズを紹介はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

現代、私たちの住む世界は「超ストレス社会」と言われ、皆がストレスを抱え生きています。
そういう現代のなかで、自由になる時間もなく、睡眠時間でさえ十分とれない中で仕事や勉強を抱えています。
ストレスの発散もままならない状態です。

そんな生活のだからこそ、サプリメントを上手く使うのも一つの方法です。

ここでは、免疫力をアップさせるサプリメント成分とは
免疫力を高める効果が期待できるサプリメントに含まれる成分をご紹介します。

忙しい人ほど、サプリメントを上手に使って免疫力を高めましょう。

免疫力の低下の原因

加齢によるもの

２０代がピークで４０代には約半分になると言われています。

ストレス

超ストレス社会と言われる現代では、睡眠不足や過労、運動不足、プレッシャーなどの心理的負荷などが、全てストレスの原因となります。
しかも、これらの心理的負荷は長期に渡り負荷がかけ続けられ疲労因子がどんどん蓄積され「慢性的な疲れ」となっています。

生活習慣の乱れ

昔と違い現代の生活は多様化しており、「不規則な食事」「睡眠不足」「運動不足」などは、慢性化しています。
これは社会の構造上の問題もあり、やむを得ないところまで来ています。

などが主な大きな原因と言われています。
　

免疫力を高めるサプリメント成分

乳酸菌・ビフィズス菌

これらは、皆さんも良くご存じの腸内環境を整える善玉菌です。
免疫細胞の約７０％は腸内に存在すると言われます。
乳酸菌やビフィズス菌をサプリメントによって摂ることにより、増やすことで腸内環境が
整い、免疫力も高まります。

フコイダン

昆布やもずくなどの海藻類特有のヌメリに含まれる粘質多糖類で、
傷付いた部分を修復する力があります。
人体に取り入れられた時の働きは、免疫細胞の活性化、抗ウィルス、抗アレルギー作用などがあげられます。

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ラクトフェリン

母乳や哺乳動物の乳に多く含まれている糖たんぱく質です。
免疫細胞を活性化するほか腸内の善玉菌を増やして免疫力を高めます。

また、ラクトフェリン自体にも強い抗菌作用があり、ヘリコバクター・ピロリ菌を減少させる働きもあると言われています。

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スビルリナ

３５億年以上前から存在する微細藻類です。
リンパ球が活性化し、抗酸化作用を持つカロテンや、ビタミンB群、ミネラルを含み、免疫力を高めます。

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アルギニン

非必須アミノ酸で加齢とともに減っていきます。
効果としては、疲労回復や免疫力を高める作用があります。

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アガリスク

キノコの一種で免疫にかかわる様々な因子を活性化する作用がある。

アガリクス サプリメント 価格：3480円（税込、送料別) (2019/1/19時点) 楽天で購入

ビタミンＣ

強い抗酸化作用があり、再生の助けとなります。

エキナセア

免疫力強化 、抗炎症 、抗菌 、殺菌 、抗ウイルス 、発汗作用 があります。

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トランスファーファクター

免疫情報伝達物質の一種で、摂取することにより自然治癒力が高まります。
また、抗菌、抗ウイルス作用がありまっす。

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ローヤルゼリー

免疫物質の分泌を高めます。免疫力のアップの観点から言うと補助的な役割を担います。

ローヤルゼリー（約3ヶ月分） 価格：2400円（税込、送料無料) (2019/1/25時点) 楽天で購入

プロポリス

免疫力のアップや調整、疲労回復に効果があると言われています。
また、フラボノイドには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を抑制してくれ、自然治癒力を上げてくれます。

プロポリスゴールド（約3ヶ月分） 価格：2030円（税込、送料無料) (2019/1/19時点) 楽天で購入

ブロリコ

最近、発見されたものでブロッコリーに含まれる稀少成分で上にある成分の何十倍も含まれていると言われています。

高品質・無農薬ブロッコリースプラウト【富山の薬屋さん健康食品】 価格：1000円（税込、送料別) (2019/1/19時点) 楽天で購入

このように、免疫力を高める成分も色々たくさんありますので成分をよく確認の上選ぶようにしましょう。

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まとめ

そんなあなたに、すこしでも改善の手助けになればと書いてます。

サプリメントも色々多様化し、安価なものから高価なものまであります。
その中で、成分をよく見て自分にあったものを使ってみてください。

最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　

免疫力の低下の原因と免疫力を高めるサプリメントの成分はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

超ストレス社会、上手く解消しないと体調不良になったり、
ひどい時には「うつ」になったりします。
そんなストレスですが、ストレスにも男女の違いがあったのです。
今回は、ストレスの男女の違いと、ストレス解消法【女性編】１０選＋８をご紹介します。

女性は、仕事、家事、子育てなど男性以上にストレスになる要因が多く、
上手にストレスを解消しなければなりません。
少しでも手助けになれば嬉しいことです。
　　

ストレスの男女の違い

ストレスとは、外部からの刺激から身体を守るために
「脳」が反応しホルモンを分泌することで起きる変化です。

長期間過剰なストレスがかかるとホルモンの分泌が悪くなり
ストレスへの抵抗が低下します。

重要な分泌ホルモン

ドーパミン

ノルアドレナリン

アドレナリン

セロトニン

三大神経伝達物質

このように、ストレスと脳は密接な関係があります。

ご存知のように、男性と女性の脳の構造は違います。
男性の場合は、ストレスを感じると右の偏桃体（怒りに反応しやすい）が活発になり、
女性の場合は、左の偏桃体（感情に反応しやすい）が活発になります。

また、人の大脳は「左脳」（思考・論理・計算などをつかさどる）と
「右脳」（互換や直感、感情をなどを認識する）を脳梁と呼ばれる神
経線維でつながれています。

男性は左脳優位で女性は右脳優位と言われ、
さらに脳梁の太さも男女で異なり、女性の方が太く右脳と左脳の結合が強いことが解っています。

女性のストレス解消方法１０選＋８

１．入浴

関連記事：半身浴や入浴方法はこちらから

２．睡眠

３．呼吸法

関連記事：腹式呼吸の方法はこちらから

４．アロマ

関連記事：アロマのある生活

５．キャンドル

６．ヨガ、エクササイズ・有酸素運動

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７．読書

８．散歩する

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ハンドスピナー 価格：1890円（税込、送料無料) (2019/1/24時点) 楽天で購入

９．カラオケ

１０．掃除をする

• ヘルスケア

  ストレスとはどのようなものか、原因とストレスに強くなるには！

• ヘルスケア

  ストレスで起こる体臭の原因と衰弱内臓別の臭いと対策方法

• アロマテラピー

  リラックスしたいときのアロマオイルと使用方法「アロマのある生活」

まとめ

如何でしたでしょうか？

「なるほど！」と思ったこともあるでしょうし、「そんなので！」と思ってものもあるでしょう。

少しの工夫で出来ることもあります。

現代では、ストレスは無くすことは無理ですので
ストレスを溜めないように上手く付き合っていくしかないのです。

是非、試していただいて、あなたの手助けになれば幸いです。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

ストレスの男女の違いとストレス解消方法【女性編】１０選＋８はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

ミョウバン水の毒性って言われていますが、本当のところ危険性はどうなのか、

また、殺菌、消臭効果などの凄い効果のみょうばん水の作り方を紹介します。
是非、これをお読みになって「ミョウバン水」をお試しください。

ミョウバンの危険性は？

ミョウバンは、身近な食品の添加剤として使われており、比較的安全性の高いものと言われています。

しかし、ミョウバンにはアルミニウムが含まれており、アルミニウムは大量に摂れば身体に害があるとされています。

くれぐれも、間違って飲んだりしないようしてくださいね！

例えば大人の場合
体重５０kgの人なら一週間当たりのアルミニウムの許容量は１００mgとなります。
ここで、普段の生活で許容量の４０％をとっていると仮定すると、許容量まで、残り６０ｍｇとなります。

一般的にミョウバンの中に含まれているアルミニウムの量は約１０％と言われています。

今回の場合ですと、ミョウバン１０ｇ使用していますのでアルミニウムの量は１ｇ（１０００ｍｇ）となります。
したがって、約１７日分のアルミニウムの許容量が含まれていることになります。

今回、ミョウバンを３００ｃｃの水に溶かし、尚且つ、１０倍に薄めているので３０００ｃｃのミョウバン水が出来上がります。
この３０００ｃｃを全て身体にスプレーしたとすると、ミョウバン水の中に約１７日分の許容量のアルミニウムが含まれていますので、
したがって、１日１８０ｃｃ以内に摂取を納めたら良いということになります。

結論

注意！

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ミョウバン水の危険性とデメリット、ミョウバンの摂取許容量

2018.9.7

殺菌作用、消臭効果、制汗作用があり、私達の抱える悩みを解決してくれるミョウバン水。 ミョウバン水を生活に積極的に取り入れたいと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 一方で、ミョウバンにはアルミニウムが含まれていることから、ミョウバン水に危険性はないのか、デメリットはないのかなど、心配する...

ミョウバン水の作り方

ミョウバン水は、まず、原液を作ってから１０倍以上に薄めてから使いますので少量づつ作るようにしましょう。
原液の常温での保存期間は約３年と言われていますが、肌につけたりする場合は１～２週間位で使い切るようにしましょう。

スプレーボトル、計量カップや計量スプーンは持っていなければ百均でも手に入ります。

作り方はいたって簡単なのですが、溶けにくく溶けるのにかかる時間が長いのが欠点です。

完成です！
　

ミョウバン水の効果

では、「ミョウバン水」どのような効果があるのでしょうか？

よく言われるれるのが、
「制汗作用」「収れん作用」の「わきが、わき汗を抑える効果」ですが、
「殺菌作用」「消臭作用」の効果もが凄く、ほとんどの場所に使えます。

靴や帽子、衣服からクッション、カーテン、布団などほぼ全てのものの「消臭剤」として、使えます。
また、洗濯物の生乾き臭やペットのトイレの消臭、生ごみの消臭にも使えます。

この凄い殺菌・消臭効果なのですが、注意してもらいたいことが２点あります。

値段も安く、この高いポテンシャルをもった「ミョウバン水」をあなたもこの機会に是非試してみてください！
　

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ミョウバン水の作り方とミョウバン水の効果と有効な使い方

2018.9.5

「ミョウバン」と聞いて、何を思い浮かべるでしょうか？ 小学校の理科の授業や自由研究で使うミョウバンですが、ミョウバンを使ってできるミョウバン水は、私達が抱える悩みを解決してくれる物質なのです。 ミョウバン水の作り方、効果と使用方法を紹介します。...

最後に

効果抜群の「ミョウバン水」を使ってみましょう。

焼きミョウバンは「スーパー」や「薬局」に売っています。
「スーパー」なら、漬物コーナー、調味料コーナー、乾物コーナーなどの置かれています。
価格も、１００円～３００円位でありますので、是非試してみてください。

また、アロマ精油などを１～３滴入れて使うことも出来ます。

ミョウバン水の原液を作るのに１～２日かかるくらいで、後は手間もかかりません。

殆どのものにも相性が良いので扱いやすい上に効果は絶大なので是非試してください。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。
　
　
　

ミョウバン水の危険性は？ミョウバン水の作り方と殺菌・消臭効果などはブログ、acts情報局に掲載された記事です。

朝食時や昼食後に欠かせないコーヒー。
コーヒーは、私達の忙しい毎日に、ホッとした時間を与えてくれますよね。
最近では、コーヒーショップでなくても、コンビニや自動販売機などで、挽き立てのような美味しいコーヒーを手に入れられるようになりました。

しかし、中には、コーヒーを飲むと、身体がだるくなったり、気分が悪くなったりする方がいます。
そのような方は、コーヒーに対してアレルギーがあるのかもしれません。

そこで、コーヒーアレルギーの原因と症状、対処方法、コーヒーアレルギーでも飲めるカフェインレスコーヒーを紹介します。
　

第一章：コーヒーアレルギーの原因と症状

卵アレルギー、小麦粉アレルギー、牛乳アレルギーなど、アレルギーにはさまざまな種類がありますが、コーヒーにもアレルギーがあるといわれています。
コーヒーアレルギーという言葉を初めて聞いた方もいるのではないでしょうか？
コーヒーアレルギーの原因と症状を紹介します。

１．コーヒーアレルギーの原因

コーヒーの生豆の表面に、シルバースキンと呼ばれる薄皮があり、運搬したり加工したりする工程でその薄皮が剥がれ、塵や小さなほこりになります。その塵やほこりを体内に取り込むことで、アレルギーを引き起こしてしまうのです。

コーヒーそのものに、アレルギーの原因はなく、ほこりアレルギーに似ていると考えれば分かりやすいと思います。

では、コーヒーの製造過程に携わっていない私達に、
コーヒーを飲むと、体がだるくなった、気分が悪くなったという体調不良が起きるのは何故なのでしょうか？

これは、コーヒーに含まれる仮性アレルゲン（アレルギーによく似た反応を引き起こす物質）やカフェインが原因だといわれています。

２．コーヒーアレルギーの症状

コーヒーアレルギーには、主に5つの症状があります。それぞれの症状を詳しくみていきましょう。

１．吐き気

コーヒーアレルギーで最も多い症状が吐き気です。

コーヒーに含まれているカフェインには、胃酸を分泌する作用があります。
コーヒーをたくさん飲むと、カフェインを過剰に摂取することになり、胃酸が過剰に分泌され、吐き気を引き起こしてしまいます。

コーヒーを飲み過ぎて、吐き気を催すのは当たり前ですが、コーヒーを少量飲んでも吐き気を催すのであれば、コーヒーアレルギーかもしれません。

２．湿疹

コーヒーは刺激物のひとつで、痒みを誘発させたり、強めたりする働きがあります。

また、コーヒーをたくさん飲むと、胃が荒れて、湿疹が出るのだとか。
特に肌が弱い方、敏感肌の方は、痒みや湿疹が出やすいです。

湿疹は小さな膨らみなので気付きにくいですが、湿疹の原因が特になく、コーヒーを控えることで改善されるなら、コーヒーアレルギーかもしれません。

３．貧血

コーヒーには、カフェインの他にも、さまざまな成分が含まれています。
その中のひとつが、コーヒーの渋味であるタンニンですが、実は、タンニンは身体にとって悪い成分なのです。

コーヒーを飲む度に貧血になるなら、コーヒーアレルギーかもしれません。

４．くしゃみ

花粉症と同じように、コーヒーを飲むと、くしゃみが何度も出ることがあります。
これは、身体がコーヒーに含まれる仮性アレルゲンを排除しようとするためです。
花粉症や風邪ではないのに、コーヒーを飲む度にくしゃみが出るなら、コーヒーアレルギーかもしれません。

５．腹痛

コーヒーには、カフェインと同じく、胃酸を分泌させる働きをもつクロロゲン酸が含まれています。
起床時など、空腹状態でコーヒーを飲むと、これらの成分によって胃酸が過剰に分泌され、胃痛を起こすおそれがあります。

利尿作用のあるコーヒーを飲み過ぎて、腹痛や下痢を引き起こす可能性はありますが、コーヒーを少量飲んでも腹痛になるのであれば、コーヒーアレルギーかもしれません。
　

第二章：コーヒーアレルギーの対処方法

１．コーヒーアレルギーの有無を知るには

アレルギーには、即時型アレルギー（体内に取り込んですぐに症状が現れるアレルギー）と遅発型アレルギー（体内に取り込んでしばらくしてから症状が現れるアレルギー）の2つの種類があります。

24時間あれば、たくさんのものを体内に取り込んでいますよね。

また、症状が徐々に現れるので、発症していることにも気付きにくいです。
コーヒーは遅発型アレルギーだといわれています。

内科や耳鼻科、皮膚科など、アレルギー検査を行っている病院に行けば、コーヒーアレルギーかどうか判るかもしれません。
しかし、先述したように、医学上のコーヒーアレルギーとは、コーヒーの製造に携わる人に多いアレルギーなので、一般的なアレルギー検査には、コーヒーやカフェインが検査項目に含まれていません。

コーヒーやカフェインが検査項目に含まれていたとしても、医学上のコーヒーアレルギーの症状と先述した症状は大きく違い、知りたい結果を得られないかもしれません。

また、先述したように、コーヒーそのものにアレルギーの原因はなく、コーヒーに含まれる仮性アレルゲンやカフェインが、コーヒーアレルギーを引き起こしているといわれています。
仮性アレルゲンには、過剰に摂取した時に症状が強くなる、また、症状が毎回起こるとは限らないという特徴があります。

この特徴から、自身がコーヒーアレルギーかどうか自己判断するしかありません。

コーヒーアレルギーと間違いやすいのは、カフェイン中毒です。

コーヒーアレルギーなのか、カフェイン中毒なのかを見分けるには、摂取しているカフェインの量を把握したり、コーヒーの他にカフェインが含まれているココアや栄養ドリンク、お茶などを摂取したりすることが必要です。

コーヒーを摂取せず、これらの飲み物を摂取しても、症状が現れる場合、コーヒーアレルギーではなく、カフェイン中毒である可能性が高いです。
逆に、これらの飲み物を摂取して、症状が現れなければ、コーヒーアレルギーだと判断できます。

２．コーヒーアレルギーがあると判断した場合

コーヒーアレルギーだと自己判断し、改善したい場合、コーヒーやコーヒーを原材料としているコーヒーゼリー、ティラミスなどの食品を生活から取り除くことが必要ですが、仮性アレルゲンによるアレルギー反応は、食物アレルギーのように、徹底的に取り除かなくてもいいといわれています。

コーヒーの大量摂取を控えたり、連日の摂取を控えたりするだけで、症状が現れるのを防ぐことができます。
また、身体の調子が悪い時は、症状が現れやすくなっています。
摂取するコーヒーを少量にするのではなく、全く飲まないようにしましょう。

身体がコーヒーのない生活に慣れれば、コーヒーを再び飲んでも、アレルギー症状がなくなっているかもしれません。
　
【参照】コーヒーアレルギー｜原因や症状・対策方法

第三章：コーヒーアレルギーでも飲めるカフェインレスコーヒー

コーヒーアレルギーには、カフェインが大きく関わっています。

コーヒーアレルギーだけれども、コーヒーを味わいたいという方には、カフェインレスコーヒーがおすすめです。
カフェインレスコーヒーは、その名の通り、カフェインが90％以上カットされているコーヒーです。

しかし、タンニンやクロロゲン酸は含まれているので、貧血や腹痛の症状が現れる方は、カフェインレスコーヒーも控えるほうが無難です。

１．カフェインレスコーヒーの効果

カフェインレスコーヒーは、コーヒーと同じ味と香りを味わうことができるのはもちろん、高血圧や低血圧に効果があるといわれています。

２．おすすめのカフェインレスコーヒー

「ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス」は、カフェインを97％カットしつつも、十分にコーヒーの味わいを堪能できます。

「ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス」には、粉をお湯で溶かして飲む瓶タイプ、そのまま飲めるペットボトルタイプがあります。
ホットで飲みたい時、アイスで飲みたい時に飲み分けると便利です。

• 花粉症

  非公開: 花粉症のメカニズムと症状を悪化させる生活習慣

• 花粉症

  非公開: 辛い花粉症を改善したい！薬を使わずに花粉症を改善する方法

• 花粉症

  花粉症シーズンの予防と対策方法。おすすめ花粉対策グッズ

まとめ

コーヒーアレルギーの原因と症状、対処方法、コーヒーアレルギーでも飲めるカフェインレスコーヒーを紹介しました。

医学上のコーヒーアレルギーは、コーヒーの製造に携わる人に多いアレルギーですが、ここでは、便宜上、「『コーヒー』を摂取した結果生じる異常な免疫反応（『アレルギー』）」をコーヒーアレルギーと呼ばせていただきました。

また、一般的なアレルギー検査には、コーヒーやカフェインが検査項目に含まれていないので、コーヒーアレルギーかどうかは、カフェインの摂取量、食生活や症状から自己判断するしかありません。

コーヒーアレルギーだと判断したら、コーヒーの摂取を控えましょう。
しばらく控えれば、コーヒーを再び飲んでも、アレルギー症状がなくなっているかもしれません。

コーヒーアレルギーには、カフェインが大きく関わっています。
コーヒーアレルギーだけれども、コーヒーを控えたくないという方には、カフェインレスコーヒーがおすすめです。

飲みたいものを我慢すると、ストレスがたまります。
この機会に、コーヒーの他にリラックスできる飲み物を探すのもいいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　
　

コーヒーアレルギーの原因や症状と簡単にできる判断方法と対処方法はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

頭皮を少し強く指圧した時に、硬くあまり動かないと感じたことはありませんか？
私たちの頭の筋肉は常に働き続けているためコリやすく、頭皮が硬くなることで頭痛や睡眠の質の低下などの原因になってしまいます。

頭のコリは肩や首の凝りとは異なり自分では気づきにくいため、これからご紹介するチェック方法で確認してみましょう。

頭の凝りのチェック方法

美容院でシャンプーやヘッドマッサージを受けている時に、美容師から「頭皮が凝っていますね」や「頭皮が硬いですね」と言われた人も多いのではないでしょうか。

頭皮と言われても範囲が広く、頭皮のどこが凝っているのかまでは教えてもらえません。

また、自分でも頭のどこが凝っているのか。そもそも頭が凝っているのかどうかも自覚しにくいのです。
そのため、これからご紹介するセルフチェックをして、自分の頭が凝っているのか確認してみましょう！

側頭部の凝りチェック

側頭部にある側頭筋は、話したり食べ物を食べるなどの動きを行う筋肉です。

この側頭筋のある側頭部にコリがある人は、ほうれい線やフェースラインのたるみが起こりやすい傾向にあります。
日ごろストレスを感じやすく、気づけば歯をグッと噛みしめていることが多い人は要注意です。

頭頂部・前頭部の凝りチェック

おでこや頭のてっぺんに当たる頭頂部と前頭葉の凝りは、精神的ストレスを感じやすい人がコリやすい部位です。

たとば、日ごろ心配事が多く眉間にシワを寄せることが多い人などです。
おでこの筋肉と繋がっているので、おでこのシワやまぶたのたるみが起こりやすくなります。

頭の凝りを解消する方法

頭皮は体の中で最も筋肉が少ないのに常に動かす場所であるためコリやすい傾向にあります。

コリは血流が悪くなることが起こりやすく、頭に血液が正常に流れるようケアしてあげることで、頭の凝りを改善することができます。

では、そのケアはどのように行えばいいのでしょうか。

温めながら首や肩を回す

頭に血液を流れさせるためには、通り道である肩や首の凝りもほぐす必要があります。

血流は温めること流れやすくなるため、首や肩を温めながら筋肉をほぐすように、肩や首を回すようにするだけでも効果的です。

湯船に浸かりながら回すのも良いですし、よりピンポイントに温めたい場合は、水で濡らして硬く絞ったタオルを電子レンジで１分加熱し、肩や首に置くことでピンポイントに温めることができます。
　

また、桐灰化学の「あずきのチカラ」は、電子レンジで加熱するだけで芯まで温めることができ、繰り返し使えるので経済的です。

お風呂でヘッドマッサージ

湯船に浸かって体が温まっている時にヘッドマッサージを行うのも効果的です。
自分で凝りを感じるところを指圧しても良いですし、防水の電動ヘッドマッサージ器を使えば、手軽に頭の凝りをほぐすことができます。
　

電動ヘッドマッサージ器は多くの商品が販売されていますが、シンプルに頭をマッサージしたいと感じている方は「ヘッドスパ スカルプマッサージャー」がおすすめです。
USB充電式のワイヤレスなので、どこでもヘッドマッサージを行うことができます。
シリコン素材のソフトブラシで水洗いもできとても使いやすんですが、、生活防水対応なのでシャンプーしながらではなく浴槽に浸かりながら使うようにしましょう。

まとめ

頭の凝りは頭痛や睡眠の質の低下だけでなく、顔のたるみなどの原因にもなります。

しかし頭の凝りは自覚しにくいので、ご紹介したセルフチェックをぜひ試してみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

頭のコリの簡単チェック方法！簡単なほぐし方と便利グッツを紹介はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

首や肩・肩甲骨のコリを日々感じている人が多いと思いますが、実は頭も凝るのをご存知ですか？
頭がこることで、様々な症状に悩まされることも珍しくありません。
そこで今回は、頭のコリの原因と症状に加えて、頭の凝りを取る解消方法をご紹介いたします！

頭が凝る原因と症状

首や肩が凝るとはよく聞きますが、頭が凝るとはなかなか耳にしませんよね。
しかし、私たちは目を動かして様々なものを見て、食べ物を食べる時に咀嚼（そしゃく）するという当たり前の動作を頭の筋肉で行っています。

また、頭の重さは体重の10％を占めると言われており、例えば体重50kgの人であれば、頭の重さは5kgになります。

この5kgの頭を支えるのは首だけでなく、頭の後ろにある筋肉も使っているのです。

では、頭が凝ることで具体的にどのような症状に悩まされるようになるのでしょうか？

頭の凝りからくる症状

頭の凝りセルフチェック

首や肩と違い、頭の凝りは自分では気づきにくいと言われています。

そのため、悩みの種である不調の原因を見落としやすく、慢性化してしまうことも珍しくありません。
そこで、以下のセルフチェックで頭の凝りを自己診断してみましょう！

以上のチェック項目に当てはまれば当てはまるほど、あなたの頭は凝っていることになります。
では、この頭の凝りを解消するにはどのような対処法が効くのでしょうか。
　

頭の凝りを解消する方法

頭痛や睡眠の質の低下など、これまで首や肩の凝りが原因だと思っていた人も多いのではないでしょうか。また、顔のたるみや弾力の無さを年齢のせいにしていた人も多かったと思います。

しかし、これらの原因の一つに頭の凝りがあることが分かりました。

では、この頭の凝りを解消する方法を一緒に見ていきましょう。

首回りマッサージで血流を改善する

そもそもなぜ頭が凝るのかと言うと、心臓から送られてくる血液が十分に巡っていないのが原因です。

働き続けて疲れ切った頭の筋肉に血液が届けられなくなることで、筋肉の疲労はどんどん蓄積し、頑固な凝りになってしまうのです。
そのため、まずは頭に血液を送る時の通り道である首回りをマッサージして、血流を改善していきましょう。

首を温めて血流改善

先ほどご紹介したマッサージも有効ですが、首回りを温めて行うことでより血流をスムーズにすることができます。

シャンプーしながらヘッドスパ

美容室に行った時、シャンプーの後に軽く頭をマッサージしてもらうと気持ちいいですよね。
同じように、自分でシャンプーをしている時に頭皮を指でマッサージすることで、頭の凝りをほぐすことができます。

フェイスマッサージで頭の血行促進

顔も頭の一部なので、マッサージを行うことで血行促進が期待できます。
フェイスマッサージを行い血流を促進することで、顔のたるみや弾力の衰えを改善することができます。

頭の凝りの解消を助けるおすすめグッズ

ご紹介した頭の凝りをほぐすマッサージはとても効果的なのですが、このマッサージを毎日行っていくと少し手間に感じることもあると思います。

そこでおすすめなのが、頭の凝りをほぐす便利グッズです。
これからご紹介する便利グッツと併せてマッサージを行うことで、ストレスなく頭のケアを続けることができます。

桐灰化学　あずきのチカラ

あずきの天然蒸気の温熱がしっかり芯まで伝わるので、長時間のスマホやPC作業などで凝った肩をケアしてくれる温熱パッドです。
肩の血液を改善することで、首や頭に血液が流れやすくなるのでおすすめです。
500wで２分電子レンジで加熱するだけで温まり、繰り返し使えて経済的です。

あずきのチカラはこちらfa-arrow-circle-right

パナソニック　頭皮エステ　皮脂洗浄タイプ

頭皮の毛穴が皮脂で塞がることで血流が阻害され、頭の凝りの原因になってしまいます。
また、毛穴に皮脂が溜まったまま放置させることで、独特のイヤなニオイや髪質の低下・頭皮湿疹などの原因になります。
パナソニックの頭皮エステは、ヘッドスパサロンで使われるハンドテクニックを再現し、頭皮を動かしながら密着し引き上げる心地よいマッサージをすることができます。
また、頭皮洗浄ブラシで頭皮にやさしく皮脂を絞り出して洗い上げることができます。

パナソニック頭皮エステはこちらfa-arrow-circle-right

LORCOO　電動頭皮マッサージ器

頭皮の皮脂洗浄まで必要ないけど、頭皮マッサージを手軽に行いたいという方におすすめなのが、LORCOOの電動頭皮マッサージ器です。
振動を感じながら髪をかきあげるように動かすことで、まるでヘッドスパサロンでマッサージを受けているような心地のよいケアを自宅で行うことができます。
頭の形を意識した緩やかな構造なので、頭皮に優しく密着し、プロのマッサージと同じく縦の叩く動きと横の揺れる複雑な動きで頭皮をケアすることができます。

電動頭皮マッサージ器はこちらfa-arrow-circle-right

まとめ

慢性的な頭痛や寝不足は、肩こりや疲労が原因だと思っていた方も多かったのではないでしょうか。私たちが起きている間、常に動き続けている頭は首や肩以上に凝りやすく、ケアを怠ると様々な症状に悩まされることになります。

頭の凝りに悩まされていたら、今回ご紹介した解消方法をぜひ試してみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

肩だけでなく頭も凝る！頭のコリの原因と症状　簡単解消方法を紹介はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

ストレスは、カラダの変調を起こし病気や体調不良の原因となりますが、
内臓が弱っていたり、自律神経のバランスを崩したりすると「体臭」や「口臭」を発生する場合もあります。

ここでは、ストレスでの体臭の原因と、衰弱した内臓や身体の変化から発生する体臭の説明と対策方法を紹介します。

ストレスによる体臭の原因

ストレスが溜まっていくと、疲労が溜まったり睡眠不足になったりします。
そうすると「自律神経」のバランスが崩れます。
本来「交感神経」と「副交感神経」の切り替えで身体のバランスをとっていたのが崩れ、
「交感神経」が優位な状況が続いたり、過剰に反応したりして身体の機能が損なわれ、体調不良となります。

ストレスにより、自律神経が乱れると「胃」「腸」「肝臓」「腎臓」などの内臓機能が低下し
処理されていた老廃物などが処理しきれず、血液などに溶け出し全身に行き渡ることになります。

そして、呼気や汗、皮脂などと一緒に体外に排出され、体臭や口臭の原因となります。

そればかりか、強いストレスは、男性ホルモンや女性ホルモンの分泌の低下も招きます。

ストレスで起こる口臭や体臭とは？

注意！

腸には数多くの神経や血管があり、ストレスの影響を受けやすい場所の一つです。

注意！

肝臓の機能低下により、毒素を無毒化できない場合、
腎臓に負担がかかり、腎臓の機能低下を招く恐れもあります。

また、ストレスは内臓機能の低下だけでなくホルモン分泌の低下ももたらします。
汗や皮脂の過剰に分泌したり、唾液の量の低下や血行不良など様々な体臭や口臭の原因と繋がっています。

また、汗をかく機能に異変が起こることもあります。
本来なら汗の中に出ないミネラルや疲労物質「乳酸」が、汗の中に混ざるのです。
この乳酸入りの汗が、体臭の元凶です。
汗が皮膚に付着した雑菌、皮脂と混ざると、体臭がきつくなります。

ストレスで起こる体臭の対策方法

本来は、ストレスの解消が一番なのです。
自律神経の乱れを直し、副交感神経に切りかえることが大切です。

サプリメントなどで体臭を緩和するものもたくさんありますが、
根本的な解決にはなりません。
少しの努力で、簡単な誰にでも出来ることですので、是非、行ってください。

１番は取りあえず、体臭を緩和する方法です。
２番以降は、自律神経の改善に役立ちます。

１．朝のシャワー

朝にシャワー（４１℃）を浴びるだけで皮脂量がおよ３分の１まで減ります。
その後の推移を見ても、朝にシャワーを浴びた方が皮脂の量ははるかに少ないです。

朝シャワーは、皮脂や汗が多い「額」「背中の真中」「胸の間」「わきの下」「足の裏」を意識して浴びると良いです。
　
ちなみに石けんを使って洗う必要はなく、寝汗を流す程度で十分です。

注意！

浴後はよく拭いてください。濡れたまま洋服を着たりすると、かえってニオイの原因になってしまうこともあります。

２．夜にはしっかり入浴で

「疲労臭」「ストレス臭」は、ストレスや過度の飲酒などが原因とも言われていますが、
冷房が効いた環境にいることで上手く汗をかけない体になっていることも関係しています。
ベタッとした汗をかく人は要注意です。

また、週に２回程度、少し時間をかけて半身浴をしましょう。
　

入浴方法はこちらに詳しく紹介しています。

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３．腹式吸

腹式呼吸は、自律神経の乱れを整えてくれます。

どこでも簡単に出来るので是非やってみてください。
自律神経の乱れを整えるだけではなく、免疫力も高めてくれます。
　

腹式呼吸の方法はこちらに詳しく紹介しています。

非公開: 免疫力を高める呼吸法！簡単で自律神経の乱れも整える腹式呼吸

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４．朝が大切！

朝は、一日の始まりです。
きちんとスタートしないと、良いリズムは作れません。
「規則正しい生活」とよく言われますが、実生活の中では難しいものです。
下記のことをするだけでも、随分と改善されます。

• ヘルスケア

  ストレスとはどのようなものか、原因とストレスに強くなるには！

• ヘルスケア

  ストレスの男女の違いとストレス解消方法【女性編】１０選＋８

• アロマテラピー

  リラックスしたいときのアロマオイルと使用方法「アロマのある生活」

まとめ

如何でしたでしょうか？

ストレスで体臭が変わることも多々あります。

体臭改善のシャンプー、ボディソープやサプリメントなども
紹介しようと思っていたのですが、
それらを使う前に行っていただきたいことをばかりになってしましました。

ここで、ご紹介したことは少しの努力や工夫で出来ることばかりです。
気が付いた時に出来る腹式呼吸や週２回の半身浴は行ってみてください。

その上で、ボディーソープやサプリメントをお使いになって戴ければ
より効果があると思います。

本筋からずれて申し訳ありませんでした。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
　
　

ストレスで起こる体臭の原因と衰弱内臓別の臭いと対策方法はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

また、嫌な寒い時期がやってきました。
暖房器具としてよく使うエアコンですが、エアコンでの暖房は乾燥すると言われますが、本当のところはどうなのでしょう？
また、エアコンでの暖房時の加湿対策はどうしたら良いのでしょうか？
乾燥対策に加湿器を使う場合、加湿器の種類はどれを選べばよいのでしょうか？
タイプ別の加湿器のメリット・デメリットもご紹介しますので、よく理解し自分にあったものを選びましょう。

エアコンは他の暖房器具より乾燥する

エアコンでの暖房は、石油ストーブやガスファンヒーターに比べると乾燥します。

その理由は、エアコンは温かい風を出して部屋を暖めます。
この風が乾燥を進める原因になっています。

本来、どの暖房器具でも部屋の温度が上がると湿度が下がります。
室温が上がると部屋全体の空気に含まれる許容水分量が増えるためです。

それに加えて、エアコンの場合温風を絶えず出しています。
この温風によって乾燥はさらに進みます。

一方、石油ストーブやガスファンヒーターは石油やガスを燃焼させて部屋を暖めますので、
石油やガスを燃焼させたときに出す排気ガスに、二酸化炭素と水（目に見えない細かな水蒸気）が含まれます。

この水蒸気により、室内の湿度の低下が緩和されます。

したがって、石油ストーブやガスファンヒーターなどの暖房器具より、エアコンの方が乾燥するのです。

その反面、エアコンは室内の空気を汚しません。
石油ストーブなどの燃焼系の暖房器具は、二酸化炭素が出ますので換気が必要となります。
（不完全燃焼で一酸化炭素の発生する場合もありとても危険です。）

実際、ボタン一つですむ利便性や安全性、快適性を考えればエアコンは手放せません。

では、エアコンを上手に使うにはどうしたら良いのでしょう。

エアコンで暖房する時の乾燥対策

湿度が下がると、細菌やウィルスが活性化し病気の原因にもなります。
肌や髪の毛も乾燥し、美容にもよくありません。
場合によっては、脱水状態になることもあります。夏もそうですが、冬の脱水にも十分な注意が必要です。

そこで、乾燥対策が必ず必要になります。

乾燥対策

などがあります。
　

しかし、洗濯物やタオルを室内干すことに抵抗のある人も居られると思います。

また、観葉植物もちゃんと手入れをしてあげないとカビが生えたり、
土の中に菌があることもあります。

そうなれば、加湿器を使うの人も多いと思います。

では、加湿器を選ぶ場合の注意点は何なんでしょうか？
　

加湿器の種類と各々のメリット・デメリット

加湿の方法によって、大きく４つに分けられます。

それぞれにメリット・デメリットがあり、理解したうえであったものを選びましょう。

スチーム式

電気で水を蒸発させるタイプ

気化式

繊維などのフィルターに水分を含ませ、そのフィルターに空気を当てることにより加湿するタイプ

超音波式

超音波で水を振動させて気化させるタイプ

ハイブリッド式

スチーム式と気化式の両方を併せ持つタイプ
繊維などのフィルターに水分を含ませ、そのフィルターを加熱し風を当てるタイプ

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加湿器を使用する時の注意点

エアコンを使いにしても、他の暖房器具を使うにしても加湿は必要となってきます。

加湿器の「スチーム式」や「超音波式」の場合、強制的に水分を室内に放出するために、特に顕著に現れます。
「気化式」や「ハイブリッド式」の場合、室内の許容量以上に加湿ことはないので、上の二つよりは結露が少ないと言われています。

加湿器の置く位置によっても変わってきますので注意が必要です。

加湿器の効果的な設置位置と使い方と加湿器を使うときの注意点

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エアコンを使う時期は、部屋の乾燥が気になりますよね。そこで、加湿器の正しい置き場所と、置いてはいけない場所。使用上の注意点や効果的な使い方を紹介します。...

まとめ

「エアコンの暖房は乾燥する？乾燥対策と加湿器の選び方」についてご紹介しました。

エアコンで暖房をするときは十分に乾燥対策をする必要があります。
加湿器を使用する場合は、加湿器の置く位置にも注意し、暖房器具と加湿器を賢く上手に使いましょう。

加湿器うぃ選ぶ場合は、購入価格は少し高いですが、「ハイブリッド式の加湿器」が性能的には優れています。
各タイプの加湿器のメリット・デメリットをよく考え、自分にあった加湿器を選ぶようにしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

エアコンの暖房は乾燥する？乾燥対策と加湿器の選び方はブログ、acts情報局に掲載された記事です。

忙しい現代人は、不眠症に悩んでいる人が多い傾向にあります。

寝付きが悪い・夜中に何度も目が覚める・朝早くに目が覚める・熟睡感が無いなどの症状は「睡眠障害」と呼ばれ、一つの症状だけでなく、複数の症状が組み合わさって現れることもあります。

今回は、誰にでも簡単にできる不眠症を改善する８つの方法をご紹介いたします！
　

今日から試せる不眠症を改善する方法

不眠症は、ストレスや皮膚炎・リウマチなどの病気や症状、アルコールやカフェイン、昼夜逆転などが原因で起こる症状です。

睡眠の質は私たち人間が健康に生きるために重要視しなければならないことで、不眠症状が続くと、疲労感が取れず事故を起こしたり、免疫力が下がって病気になりやすくなるなどのリスクが高まります。

それでは、今日から試せる簡単な不眠症を改善する方法をご紹介いたします！
　

1.食生活を見直す

眠気は体温が低下すると共に起こりやすくなります。

そのため、体温を上げる食事は寝る２時間前に済ますようにしましょう。
揚げ物やステーキなど消化に時間のかかる物を食べる場合は、就寝時間まで余裕を持つようにします。

また、神経伝達物資であるセロトニンをつくる材料となるトリプトファンを含む食事を摂取することで、寝付きを良くしたり、精神を安定させることが期待できます。

乳製品やナッツ類・魚や肉・ハチミツなどを積極的に摂取するようにしましょう。
　

2.適度な運動を心がける

体と脳が適度に疲れることで、睡眠の質を高めることができます。

日ごろ運動不足を感じている人は、駅や職場までの距離を歩くようにしたり、積極的に階段を利用して日常生活に運動を取り入れるようにしてみましょう。

運動にも激しい運動である無酸素運動と、ゆるやかな運動である有酸素運動の２種類がありますが、有酸素運動は比較的軽い負担で長時間行える運動なので、身体を適度に疲れさせるのに向いています。

適度な運動はストレス解消効果も期待できるので、１日３０分～１時間を目安に行うようにしましょう。
　

3.呼吸を意識してみる

自律神経が乱れることで、不眠症の症状が現れることがあります。
自律神経が乱れると、循環器や呼吸器・消化器などの活動が２４時間フル稼働してしまうので、睡眠の質が悪くなります。

自律神経の乱れを正すには、ゆっくりとした腹式呼吸が効果的です。
ゆっくり空気を吐きだし、ゆっくりと吸うようにします。
１分間あたり１０回未満を目安に、ゆっくりと呼吸するようにしましょう。
【参照】腹式呼吸の方法　

4.アロマでリラックスする

アロマに含まれる香りの成分は、脳と体をリラックスさせ、副交感神経を優位にさせることが期待できるため、安眠効果が期待できます。
アロマオイルには様々な種類がありますが、安眠効果のあるアロマオイルをコットンやティッシュに染み込ませて枕元に置くだけで、眠りの質を上げることができます。

≪安眠効果のあるアロマオイル≫

【参照】「アロマのある生活」
　

5.つぼを刺激する

ツボを刺激することで、全身の滞ったエネルギーを循環させる効果があります。

不眠症に効くツボは「百会（ひゃくえ）」と呼ばれるツボで、

また、耳の後ろにある「安眠」と呼ばれるツボも、その名の通り不眠症改善に効果のあるツボです。

6.寝室の環境を整える

部屋の照明など、寝る部屋の環境を整えます。

人は快適な室温の中でリラックスして眠ることができます。
夏は23～25度、冬は13～15度、それぞれの季節で湿度50～60％になるように調節してみましょう。

また、部屋が明るいと眠るのに必要なメラトニンと呼ばれるホルモンが分泌されにくくなります。寝る時は部屋の明かりを消し、布団の中でスマートフォンなどを操作するのをやめるようにしましょう。
　

7.枕を見直す

自分に合った枕を選ぶことで、睡眠の質を向上させることができます。

起きた時に疲れがとれない感じがしたり、首が寝違えていることが多い人は、枕が合っていない可能性があります。

まくらは値段で決めるのではなく、実際に横になって自分好みの高さと固さなのか確かめてから購入するようにしましょう。
　

8.リラックス効果のある音楽を聞く

私たち人間は、音楽を聞くことでα派が出てリラックスした状態になります。
そのため、不眠症の治療に「ヒーリング音楽」と呼ばれるリラックス効果の高い音楽が用いられることがあります。

• ヘルスケア

  どんな症状になれば不眠症なのでしょう？原因と症状の種類と改善方法

• ヘルスケア

  非公開: 不眠症を改善するおすすめグッズ４選、凄い会社紹介！

• アロマテラピー

  リラックスしたいときのアロマオイルと使用方法「アロマのある生活」

まとめ

ストレスや運動不足などで、私たちは不眠症になってしまうことがあります。

ストレスを軽減するのは難しいですが、それ以外に生活習慣を見直し、眠りの質を高めてくれる方法を試すことで、睡眠の質を高めることができます。

今回ご紹介した方法はどれも手軽に始められる方法なので、「不眠症かな」と感じたら、今日から試してみてくださいね！

最後までお読みいただきましてありがとうございました。
　
　
　

不眠症の簡単な改善方法、誰にでも簡単にできる８つの改善方法はブログ、acts情報局に掲載された記事です。