ヘルスケア

忙しい現代人は、不眠症に悩んでいる人が多い傾向にあります。 寝付きが悪い・夜中に何度も目が覚める・朝早くに目が覚める・熟睡感が無いなどの症状は「睡眠障害」と呼ばれ、一つの症状だけでなく、複数の症状が組み合わさって現れることもあります。 今回は、誰にでも簡単にできる不眠症を改善する８つの方法をご紹介いたします！ 　...

不眠症ってよく聞きますが、睡眠不足とどう違うのでしょうか？ 不眠症の人は意外に多く、潜在的な人もかなりいると言われています。 一口に不眠症って言いますが、症状によって種類があるのをご存知ですか？ あなたも、不眠症の予備軍かも知れませんよ！ 辛い不眠症ですが、原因を知り少しでも「良い睡眠」をとれるように心がけましょう。...

最近、パソコンに向かっている時間が増えて「目の疲れ」「肩こり」や「偏頭痛」がひどく辛くなってきていました。 知り合いから「ＰＣメガネを使ってみたら？」と言われ探してみました。 実は、以前￥１，０００円くらいのを買って使ったことあったのですが、あまり効果が感じられず２、３日で止めてしまっていたので否定的だったのですが、以前買ったメガネの値段が安かったからダメだったのか？と思いながら調べてみました。 一般的に、パソコンなどのブルーライトは、「目の疲れ」「目の乾き」はもちろん、「肩こり」「首の痛み」や「眠れなくなる」と言われ、精神にも悪影響を与えるとも言われています。 （これも、同じ姿勢で、長時間集...

大人の粉ミルクが話題になっています。健康の維持だけではなく、ダイエットや美容にも効果があると言われています。 その大人の粉ミルクの代表的な３社、森永、雪印、救心のそれぞれの成分の違いや効果の違い、価格などを比較しました。 購入方法や公式ＨＰ情報も併せて掲載しています。 購入方法の章では、無料サンプルを配布しているところもご説明しています。 健康の維持だけでなくダイエットや美容にも効果がある言われている「大人の粉ミルク」を試されては如何でしょうか！ また、火付け役となった本「大人の粉ミルク」（著者：久郷晴彦）のご紹介しています。 　...

現代の社会は、超ストレス社会と言われています。 そのストレスと上手く付き合っていくことは必要不可欠の時代です。 ストレスに強くなるにはどうしたら良いのでしょうか？ ストレスの正しい知識や原因を知り、考えてみましょう。...

乾燥する季節は、口臭が強くなりやすい季節です。 アンケートでは、８５％以上の人が、他人の口臭が気になったことがあると言っています。 特に冬は、屋外での乾燥はもちろんですが、室内も暖房やエアコンで空気が乾燥しています。 冬は閉め切った室内で人と話すことも多いので、特に口臭には気を付けたいですよね。 日頃から気を付け、人に不快な思いをさせないようにしましょう。...

風邪予防のために免疫力を高めると良いことは知られています。 食事、規則正しい生活や適度な運動はよく言われますが、仕事をしていると中々難しいことばかりです。 そこで、そんな忙しいあなたでも出来る免疫力を高める方法をまとめてみました。 免疫力が上がると抵抗力がつき、侵入したウィルスなどを攻撃し排除する自己防衛機能が 高まります。 ほかにも、細胞レベルからの若返りや、美肌効果にも良いことも良く知られています。...

普段、無意識にしている呼吸ですが、ここにも免疫力を高める方法があります。 一言でいえば「酸素を取り入れて二酸化炭素を吐きだす」（ガス交換）という単純な作業ですが、とても大切な作業です。 しかし普段は無意識にしている「呼吸」なのですが、 少し意識をするだけで免疫力を高める効果が生まれます。 これも、どこでも出来て、簡単なことなので意識して取り入れるようにしましょう。...

静電気は放電できずに身体にたまると、身体に悪影響を与えることもあります。 「バチッ！」と痛い思いをするのも嫌ですが、 もっと怖いことになってしまうケースもあります。 今回、静電気の怖さと予防方法について書いてみました。 「規則正しい生活」「バランスの取れた食事」が良いのは解っているが、 中々、難しい人は是非参考にしてください。 そう言ってる管理人も出来ないタイプです（笑）...

ダイエットし始めてしばらくすると、便が出なくなり、ダイエットしているはずなのにお腹が張ったり、お腹がポッコリ出たりすることがあります。 便秘が続くと、中には、「便が出たら、体重がもっと減るのに・・・」と考えて、下剤を乱用してしまう危険なダイエット法に手を出す人も・・・。 健康的に便を出して、健康的に痩せたいですよね。 ダイエット中に便秘になりやすい理由と便秘の予防・改善方法を紹介します。...

突然、このようなことを聞くのも変ですが、毎日、順調に便を出していますか？ 「今日は出なかったけど、昨日は出たからいいかな・・・」と、軽く考えがちですが、毎日排便しないと、便が腸に留まったり、硬くなったりして、便秘を引き起こしてしまいます。 便秘になると、肌に張りが無くなったり、ニキビができたり、肌が荒れたりするなど、肌のトラブルも起きやすくなります。 また、お腹が張るため、食欲が低下したり、イライラしたりという症状も。 便秘にならないように予防したり、「便秘かも・・・」と思ったら、早めに改善することが大切です。 便秘の原因、女性が便秘になりやすい理由、便秘の予防方法、便秘の改善方法を紹介します...

お母さんが風邪をひいたら、子どもに風邪がうつってしまった。 逆に、子どもが風邪をひいたら、お母さんに風邪がうつってしまったということはありませんか？ 鼻水で鼻がつまったり、咳をしたりしている子どもを見ると、「代わってあげたい！」と思うお母さんもいると思いますが、お母さんが風邪をひくと、育児や家事に追われて休む時間がなく、なかなか治らないことも。 子どももお母さんも風邪をひかないのが一番ですが、風邪をひいてしまったら、うつし合いしないように気を付けたいですよね。 そこで、風邪ウィルスの主な感染ルート（飛沫感染、接触感染、空気感染）ごとに、感染させない方法、感染しない方法を紹介します。...