九月病の症状とは？九月病の原因と改善方法

2018年7月6日 2018年7月8日

masy

数年前から、夏が終わると耳にするようになった「９月病」。
よく聞く「５月病」は、４月に新入生や新社会人が新しい環境に馴染もうとして溜まったストレスが、生活が落ち着いた５月に入ってから、心身の疲れなどに表れる精神疾患だと言われています。
９月は新年度が始まって半年弱が経とうとしている時期。九月病はどのような疾患なのでしょうか？
９月病の症状、原因、改善方法を紹介します。

目　次　ーお好きなところからお読み下さいー

９月病の代表的な症状

９月病の症状には、次のようなものがあります。

身体がだるい
食欲がない
むくみやすい
やる気が出ない、集中できない
不安になったり、イライラしたりする
寝付きが悪い、寝起きが悪い

但し、風邪のように、鼻水が出たり喉が痛くなったりという具体的な症状が表れれば判りやすいのですが、
九月病は「なんとなく」といった症状が多く、自分では判別しにくいものです。

９月病の原因

そもそも、九月病は、日本よりも先に、欧米で流行り始めた疾患です。
欧米の夏期休暇は日本よりも長く、国や企業によって異なりますが、２週間～１ヶ月間の連続休暇があります。
欧米人は長期間仕事から離れているので、夏期休暇明けに仕事に復帰しようと思っても、心身が環境についていかない人が多いのです。

対して、日本の夏期休暇は平均６日間といわれています。
欧米の夏期休暇に比べて、とても短いのに、何故、日本でも９月病が流行っているのでしょうか？

それは、「９月に入ると、消耗した体力が回復しにくくなる」からです。
温暖化により、夏の暑さは年々厳しくなるばかりで、身体にかかる負担も増しています。

また、子どもも大人も夏期休暇に入り、夏期休暇前には土日しか子どもと一緒に遊べなかったお父さんやお母さんは、子どもと遊ぶことで、普段よりもエネルギーを使います。
夏は体力を消耗しやすいのです。

「消耗した分、体力を回復すればいいだけでは？」と思われる人も多いと思います。
それはそうなのですが、先ほど述べたように、９月以降は、体力が回復しにくくなるのです。
その原因を細かくみていきましょう。

1.睡眠不足

夏が終わると、睡眠に必要な「メラトニン」が不足しやすくなり、寝付きが悪くなります。
メラトニンは朝日を浴びることで分泌し始め、朝日を浴びてから１４～１６時間後に眠りにつけるよう、脳に働きかけてくれる、体内時計の役割をもつホルモンです。

つまり、メラトニンは、日の出の時刻と関係が深いのですが、日の出が遅くなる９月以降は、夏と同じようには分泌されず、睡眠不足に陥り、体力が回復しにくくなるのです。

2.消化機能の低下

夏になると、暑さのあまり、そうめんやかき氷など、冷たくてサッパリしたものを食べがちです。
冷たいものばかり飲んだり食べたりしていると、胃腸が冷えて、消化機能が低下します。

結果、食べ物に含まれる、身体に必要な栄養をちゃんと吸収できず、体力が回復しにくくなるのです。

3.溜まったストレス

日本人はストレスを溜めやすい傾向があります。
五月病と同じように、新しい環境に馴染もうとして、新年度が始まった春からずっと溜め込んできたストレス、花粉症や黄砂、梅雨、台風、夏の暑さなど、季節の訪れによるストレス。
また、会社で課せられる目標や人間関係なども、人によってはストレスになることがあります。

ストレスを上手く解消できない人は、食べ物が喉を通らなかったり、寝付けなかったりして、体力が回復しにくくなるのです。